KLACHTEN | GRONINGEN
Rugpijn en rugklachten
.
‘’Rugpijn heeft zelden één oorzaak. Daarom kijken we verder dan alleen je rug.’’
Wat zijn rugklachten?
Last van je rug bij het opstaan, na een dag achter je bureau of juist na het sporten? En komt de pijn steeds terug, ook al heb je al van alles geprobeerd? Dan is het tijd om verder te kijken dan alleen je rug.
Rugklachten zijn pijn, stijfheid of een beperkt bewegen in de rug, meestal in de onderrug (lage rugpijn). Bij de meeste mensen is er geen duidelijke oorzaak op een scan te zien. Dat heet aspecifieke rugpijn. Het is een van de meest voorkomende lichamelijke klachten en wereldwijd een belangrijke reden van verzuim.
Meestal verdwijnt acute rugpijn binnen enkele weken. Houdt de pijn langer dan zes weken aan of komt hij steeds terug, dan spelen vaak meerdere factoren tegelijk een rol. Daarom combineren we bij Flourish Health in Groningen fysiotherapie, osteopathie, leefstijlgeneeskunde (kPNI) en orthomoleculaire therapie.
Herken je dit?
- Je rug is 's ochtends stijf en het duurt even voordat je op gang komt
- Na lang zitten of staan zeurt je onderrug
- De pijn schiet erin bij bukken, tillen of een verkeerde beweging
- In drukke of stressvolle periodes wordt je rugpijn duidelijk erger
- Je hebt naast rugpijn ook buikklachten, slecht slapen of weinig energie
- Je hebt al van alles geprobeerd, maar de klachten blijven terugkomen
- Je rug is 's ochtends stijf en het duurt even voordat je op gang komt
- Na lang zitten of staan zeurt je onderrug
- De pijn schiet erin bij bukken, tillen of een verkeerde beweging
- In drukke of stressvolle periodes wordt je rugpijn duidelijk erger
- Je hebt naast rugpijn ook buikklachten, slecht slapen of weinig energie
- Je hebt al van alles geprobeerd, maar de klachten blijven terugkomen
Waarom blijft rugpijn terugkomen?
Belasting en belastbaarheid. Je rug is sterk en gemaakt om te bewegen. Beweeg je weinig of steeds op dezelfde manier, dan neemt je belastbaarheid af en gaan andere delen van je lichaam compenseren. Door pijn ga je vaak voorzichtiger bewegen, waardoor je rug nog minder gewend raakt aan belasting.
Samenhang in je lichaam. Je bekken, ribben, middenrif en buikorganen zijn via spieren, bindweefsel en zenuwen met je rug verbonden. Een beperking daar kan als rugpijn voelen.
Stress en slaap. Langdurige stress en slecht slapen zetten je zenuwstelsel op scherp. Je spieren spannen meer aan en je wordt gevoeliger voor pijn.
Voeding en ontsteking. Overgewicht, een onrustige darm en veel bewerkte producten kunnen een lichte, sluimerende ontstekingsreactie in stand houden. Dat remt herstel.
Wat zegt onderzoek over rugpijn?
Rugpijn is wereldwijd de belangrijkste oorzaak van jaren die mensen met beperkingen leven. In 2020 hadden naar schatting 619 miljoen mensen er last van [1]. Je bent dus zeker niet de enige.
Het meeste herstel zit in de eerste weken. Bij de meeste mensen neemt acute rugpijn in de eerste zes weken flink af [2]. Blijft de pijn langer, dan spelen vaak meerdere factoren tegelijk mee, zoals belasting, slaap, stress en hoe je zelf over je rug denkt [3].
Een scan zegt weinig over je pijn. Veranderingen aan de tussenwervelschijven zie je op een MRI al bij 37% van de twintigers zonder klachten, en bij 96% van de tachtigers [4]. Je rug verandert mee met je leeftijd, net als je huid. Dat verklaart je pijn meestal niet.
Bewegen en een actieve aanpak werken. Oefentherapie vermindert pijn en verbetert je dagelijks functioneren bij langdurige rugpijn [5]. Osteopathie liet in een meta-analyse een klinisch relevant effect zien op pijn en functie, ook bij rugpijn tijdens en na de zwangerschap [6]. Internationale richtlijnen adviseren uitleg, geruststelling en een actieve aanpak in plaats van rust [3].
Begrijpen helpt herstellen. Pijn is een beschermsignaal van je zenuwstelsel en zegt niet altijd iets over schade. Uitleg over hoe pijn werkt, gecombineerd met oefentherapie, vermindert pijn en beperkingen bij langdurige rugpijn [3]. Daarom besteden we in elk consult tijd aan uitleg, zodat je weet wat er speelt en wat je zelf kunt doen. De bronnen vind je onderaan deze pagina.
Vier expertises, één plan
Osteopathie
Een osteopaat bekijkt je rug als onderdeel van een geheel: bekken, ribben, middenrif en buikorganen. Beperkingen elders kunnen je rug extra belasten. Met zachte, handmatige technieken verbeteren we de beweeglijkheid van deze structuren. Onderzoek laat zien dat osteopathische begeleiding bij chronische lage rugpijn pijn en functioneren kan verbeteren.
Fysiotherapie
Rugpijn neemt vaak af zodra je rug weer sterker en belastbaarder wordt. Onze fysiotherapeut onderzoekt hoe je beweegt en bouwt met gerichte oefentherapie stap voor stap kracht en vertrouwen op. Waar nodig ondersteunen we dit met mobilisatie of dry needling. Actief bewegen en oefentherapie zijn in de richtlijnen een eerste keuze bij aanhoudende lage rugpijn.
Leefstijlgeneeskunde (kPNI)
Pijn ontstaat niet alleen in je rug, maar wordt ook gemaakt door je zenuwstelsel. Chronische stress, slecht slapen en een sluimerende ontstekingsreactie maken je gevoeliger voor pijn en vertragen herstel. Met leefstijlgeneeskunde (kPNI) brengen we in kaart wat jouw systeem uit balans brengt en werken we gericht aan slaap, stress, beweging en voeding.
Orthomoleculaire therapie
Herstel vraagt om bouwstoffen. We brengen je voedingsstatus in kaart en passen je voeding gericht aan, waar nodig met suppletie.
Voeding als basis: kurkuma (met zwarte peper en olijfolie), gember, extra vierge olijfolie, vette vis en donkere bessen bevatten stoffen die worden onderzocht op hun ontstekingsremmende werking.
.
‘’Met rugklachten ben ik bij Daniel gekomen. Na 3 behandelingen en wat oefeningen die ik thuis heb gedaan, ben ik zo goed als van mijn rugklachten af.’’
Bas B., Google review (5 sterren). Ervaringen zijn persoonlijk; resultaten verschillen per persoon.
Waar begin jij?
Rugpijn heeft zelden één oorzaak. Daarom stemmen onze therapeuten onderling af en kies je samen met ons het startpunt dat bij jou past.
Plotselinge rugpijn na tillen, sporten of een verkeerde beweging
Fysiotherapie en/of osteopathie
Rugpijn die steeds terugkomt, vooral in drukke periodes
Osteopathie + leefstijlgeneeskunde (kPNI)
Rugpijn met een opgeblazen buik, wisselende ontlasting of maagklachten
Osteopathie + leefstijlgeneeskunde (kPNI) of orthomoleculaire therapie
Rugpijn bij overgewicht, weinig energie of een stijf gevoel
Leefstijlgeneeskunde (kPNI) + orthomoleculaire therapie, met fysiotherapie voor belastbaarheid
Rugpijn rond je menstruatie, zwangerschap of de overgang
Osteopathie + leefstijlgeneeskunde (kPNI)
Rugpijn samen met slecht slapen of vermoeidheid
Leefstijlgeneeskunde (kPNI) + osteopathie
Twijfel je? Plan een eerste consult. We verwijzen je binnen het team door als een andere discipline beter past.
Wat onze cliënten zeggen
Zo verloopt je traject
01 / Intake en onderzoek
We bespreken je klachten, je voorgeschiedenis en je leefstijl, en onderzoeken hoe je beweegt. Samen bepalen we welke discipline het beste startpunt is: fysiotherapie, osteopathie, leefstijlgeneeskunde (kPNI) of orthomoleculaire therapie.
Je bent welkom op Hoendiep 1 of Koningsweg 27 in Groningen. Leefstijlgeneeskunde (kPNI) en orthomoleculaire therapie zijn ook online mogelijk.
02 / Persoonlijk plan
Je krijgt een plan met behandeling in de praktijk en concrete adviezen voor thuis: oefeningen, voeding, slaap en ontspanning. Waar nodig stemmen onze therapeuten onderling af, zodat je niet steeds opnieuw je verhaal hoeft te vertellen.
Rugpijn heeft zelden één oorzaak. Daarom werken we vanuit meerdere expertises aan één plan.
03 / Evalueren en bijsturen
Het aantal consulten verschilt per persoon. We verwachten binnen ongeveer vier consulten een duidelijke verandering. Is dat er niet, dan bespreken we samen een andere aanpak of verwijzen we je door.
Onze begeleiding is aanvullend op reguliere zorg.
Wanneer eerst naar de huisarts?
- Krachtverlies of gevoelloosheid in een been
- Pijn die tot onder de knie uitstraalt en erger wordt
- Problemen met plassen of ontlasting, of een doof gevoel rond je zitvlak
- Koorts of onverklaard gewichtsverlies
- Kanker in je voorgeschiedenis
- Rugpijn na een val of ongeluk, of pijn die in rust en 's nachts niet afneemt
- Krachtverlies of gevoelloosheid in een been
- Pijn die tot onder de knie uitstraalt en erger wordt
- Problemen met plassen of ontlasting, of een doof gevoel rond je zitvlak
- Koorts of onverklaard gewichtsverlies
- Kanker in je voorgeschiedenis
- Rugpijn na een val of ongeluk, of pijn die in rust en 's nachts niet afneemt
Veelgestelde vragen over rugpijn
Nee. Voor fysiotherapie, osteopathie, leefstijlgeneeskunde (kPNI) en orthomoleculaire therapie kun je zonder verwijzing een afspraak maken. Je consulten worden vergoed vanuit je aanvullende verzekering, als je polis dat dekt. Bekijk de bedragen en vergoedingen op onze tarievenpagina.
Kan stress rugpijn veroorzaken of erger maken?
Ja. Bij langdurige stress spannen je spieren meer aan en wordt je zenuwstelsel gevoeliger voor pijnsignalen. Ook slaap je vaak slechter, waardoor je pijndrempel daalt.
Kunnen darmklachten samenhangen met rugpijn?
Dat kan. Buikorganen en je rug delen zenuwbanen, waardoor prikkeling in de buik als rugpijn gevoeld kan worden. Ook een opgezette buik of een gespannen middenrif beïnvloedt je houding en ademhaling.
Moet ik rusten of juist bewegen bij rugpijn?
In de meeste gevallen is in beweging blijven beter dan rust. Bedrust vertraagt het herstel. Blijf zoveel mogelijk je normale dingen doen binnen wat de pijn toelaat.
Is een scan of foto nodig bij rugpijn?
Meestal niet. Bij de meeste rugklachten laat een scan geen duidelijke oorzaak zien en verandert hij niets aan de aanpak. Alleen bij alarmsignalen is aanvullend onderzoek via de huisarts zinvol.
Geschreven en inhoudelijk gecontroleerd door Daniël Pieper, osteopaat D.O. (MSc), BIG-geregistreerd fysiotherapeut en kPNI-therapeut. Laatst bijgewerkt: november 2026. De informatie op deze pagina is algemeen van aard en vervangt geen medisch advies van je huisarts of specialist.
Wat kun je zelf doen bij rugpijn?
Blijf in beweging. Bedrust vertraagt je herstel. Gewoon doorgaan met je dagelijkse dingen, op je eigen tempo, helpt juist [3].
Ga wandelen. In de WalkBack-studie bleven mensen met een opbouwend wandelprogramma bijna twee keer zo lang klachtenvrij: 208 tegen 112 dagen [7].
Bouw kracht op. Oefeningen voor je romp, heupen en benen maken je rug sterker en belastbaarder [5].
Wissel je houding af. Een perfecte houding bestaat niet. De beste houding is de volgende: sta elk half uur even op.
Gebruik warmte. Een warmtekussen kan acute rugpijn verlichten en het bewegen makkelijker maken [8].
Zorg voor slaap en ontspanning. Pijn wordt ook in je zenuwstelsel gemaakt. Rust in je hoofd helpt je rug.
Vertrouw je rug. Pijn betekent niet automatisch schade. Je rug is sterk en gemaakt om te bewegen.
Merk je na twee tot drie weken weinig verbetering, of herken je een signaal uit “Wanneer eerst naar de huisarts?”, plan dan een afspraak. Je consulten worden vergoed vanuit je aanvullende verzekering, als je polis dat dekt. Bekijk onze tarieven.
Bronnen: [1] GBD 2021 Low Back Pain Collaborators. Lancet Rheumatol 2023;5:e316-29. [2] Da C Menezes Costa L e.a. CMAJ 2012;184:E613-24. [3] Foster NE e.a. Lancet 2018;391:2368-83. [4] Brinjikji W e.a. AJNR 2015;36:811-6. [5] Hayden JA e.a. Cochrane Database Syst Rev 2021;CD009790. [6] Franke H e.a. BMC Musculoskelet Disord 2014;15:286. [7] Pocovi NM e.a. Lancet 2024 (WalkBack). [8] French SD e.a. Cochrane Database Syst Rev 2006;CD004750.
Klaar om je rug
weer te vertrouwen?
''Wij kijken verder dan alleen je rug.''