KLACHTEN | GRONINGEN
Bekkenpijn
.
‘’Je bekken doet ongelooflijk werk in je zwangerschap. Wij helpen het daarbij.’’
Bekkenpijn in en na de zwangerschap
Pijn bij je schaambeen als je je omdraait in bed, een zeurende pijn diep in je billen na het wandelen, of moeite met traplopen en een broek aantrekken op één been? En vraag je je af of het na de bevalling vanzelf overgaat?
Bekkenpijn rond de zwangerschap is pijn in en rond je bekken, bij je schaambeen of diep in je billen. Ze ontstaat tijdens de zwangerschap of na de bevalling, en kan na de bevalling nog maanden aanhouden. Ongeveer één op de vijf zwangeren heeft er last van. Bij de meeste vrouwen nemen de klachten in de eerste maanden na de bevalling af.
Je bekken is niet "los" of instabiel. Je lichaam past zich aan aan een groeiende buik, en dat vraagt veel van je spieren en gewrichten. Daarom combineren we bij Flourish Health in Groningen osteopathie en fysiotherapie, in overleg met je verloskundige.
Herken je dit?
- Je hebt pijn bij je schaambeen of diep in je billen
- Omdraaien in bed of opstaan uit een stoel doet pijn
- Traplopen of op één been staan lukt moeilijk
- De pijn neemt toe naarmate je dag vordert
- Je loopt kortere stukken dan je zou willen
- Na de bevalling is de pijn nog niet weg
- Je hebt pijn bij je schaambeen of diep in je billen
- Omdraaien in bed of opstaan uit een stoel doet pijn
- Traplopen of op één been staan lukt moeilijk
- De pijn neemt toe naarmate je dag vordert
- Je loopt kortere stukken dan je zou willen
- Na de bevalling is de pijn nog niet weg
Waarom ontstaat bekkenpijn?
Een veranderende belasting. Je buik groeit, je zwaartepunt verschuift en je gaat anders staan en lopen. Je bekken- en rompspieren krijgen andere taken.
Spierspanning en bescherming. Bij pijn gaan spieren rond je bekken en heupen beschermend aanspannen. Dat geeft stijfheid en kan de pijn in stand houden.
Belasting door de dag. Lang staan, tillen, een peuter op je heup of veel traplopen vragen veel van je bekken. Pijn ontstaat vaak als belasting en herstel niet in balans zijn.
Slaap, stress en angst voor bewegen. Slecht slapen en zorgen over de pijn maken je gevoeliger. Daardoor ga je minder bewegen, terwijl doseren en blijven bewegen juist helpt.
Onderzoek naar bekkenpijn
Bekkenpijn tijdens de zwangerschap komt veel voor. Ongeveer 1 op de 5 zwangere vrouwen heeft er last van [1]. Je bekken past zich aan door hormonale veranderingen en een andere belasting. Dat hoort erbij, en je lichaam is daar goed op gebouwd.
Meestal herstelt het na de bevalling. Bij de meeste vrouwen verdwijnen de klachten binnen drie maanden na de bevalling. Bij een kleiner deel blijven ze langer bestaan, en dan is begeleiding zinvol [1].
Bewegen tijdens de zwangerschap helpt. Een meta-analyse liet zien dat oefenen tijdens de zwangerschap de ernst van rug- en bekkenpijn vermindert [2].
Osteopathie is onderzocht bij zwangeren. Osteopathische behandeling verminderde pijn en verbeterde het functioneren bij rug- en bekkenpijn tijdens en na de zwangerschap [3]. In een Amerikaanse studie remde het de achteruitgang van het functioneren in het derde trimester [4].
Samen met verloskundige en bekkenfysiotherapeut. Wij bieden geen bekkenfysiotherapie. Bij klachten van de bekkenbodem verwijzen we je door.
Ervaring van een cliënt
‘’Bij Daniel geweest vanwege lage rugklachten en 2 keizersnede gehad … de klachten waarmee ik kwam waren te verklaren. Dat gaf een hoop duidelijkheid! Ook het sporten is weer pijnvrij!’’ Maaike, Google review. Ervaringen verschillen per persoon.
Twee expertises, één plan
Osteopathie
Een osteopaat onderzoekt hoe je bekken, onderrug, heupen en ribben samenwerken. Met zachte, handmatige technieken, aangepast aan je zwangerschap, verbeteren we de beweeglijkheid en helpen we gespannen spieren ontspannen. Onderzoek laat zien dat osteopathie kan bijdragen aan minder lage rug- en bekkenpijn in de zwangerschap.
Fysiotherapie
Je leert hoe je je dag indeelt en slim beweegt: omdraaien in bed, aankleden, tillen en traplopen zonder extra pijn. Met gerichte oefeningen voor je romp, heupen en bekkenspieren bouwen we stap voor stap aan belastbaarheid, ook richting de bevalling en daarna.
Na de bevalling
Heb je na de bevalling nog bekkenpijn, of wil je verantwoord je kracht opbouwen? Dan helpen we je met herstel en opbouw. Onze osteopaat kijkt desgewenst ook naar je baby, bijvoorbeeld bij een voorkeurshouding of onrust. Klachten van je bekkenbodem? Dan verwijzen we je naar een bekkenfysiotherapeut.
Samen met je verloskundige
Je verloskundige of gynaecoloog blijft je zorgverlener tijdens je zwangerschap. Wij stemmen waar nodig met hen af. Je kunt zonder verwijzing bij ons terecht, in elke fase van je zwangerschap.
Waar begin jij?
Bekkenpijn is bij iedere vrouw anders. Daarom stemmen onze therapeuten onderling af en kies je samen met ons het startpunt dat bij jou past.
Pijn bij je schaambeen of in je billen tijdens de zwangerschap
Osteopathie + fysiotherapie
Lage rugpijn in de zwangerschap
Osteopathie (zie ook rugpijn)
Moeite met dagelijkse dingen: lopen, traplopen, omdraaien
Fysiotherapie
Bekkenpijn die na de bevalling niet overgaat
Fysiotherapie + osteopathie
Ongewild urineverlies of een zwaar gevoel van onderen
Doorverwijzing naar een bekkenfysiotherapeut
Je baby heeft een voorkeurshouding of is onrustig
Osteopathie voor je baby (zie babypagina's)
Twijfel je? Plan een eerste consult. We verwijzen je binnen het team door als een andere discipline beter past.
Wat onze cliënten zeggen
Zo verloopt je traject
01 / Intake en onderzoek
We bespreken je klachten, je zwangerschap of bevalling en wat je dagelijks doet. Daarna onderzoeken we je bekken, rug en heupen. Dat doen we in een houding die prettig is voor jou.Je bent welkom op Hoendiep 1 of Koningsweg 27 in Groningen. Kom je met je baby? Dat kan altijd.
02 / Persoonlijk plan
Je krijgt een plan met behandeling in de praktijk en concrete adviezen voor thuis. Waar nodig stemmen onze therapeuten onderling af, zodat je niet steeds opnieuw je verhaal hoeft te vertellen.
Je bekken is sterk en past zich aan. We bouwen rustig op en passen het plan aan op je zwangerschap of herstel.
03 / Evalueren en bijsturen
Het aantal consulten verschilt per persoon. We verwachten binnen ongeveer vier consulten een duidelijke verandering. Is dat er niet, dan bespreken we samen een andere aanpak of verwijzen we je door.
Onze begeleiding is aanvullend op reguliere zorg.
Wanneer eerst naar de huisarts?
- Vaginaal bloedverlies of vruchtwaterverlies
- Regelmatig harde buiken voor 37 weken
- Minder leven voelen van je baby
- Koorts of pijn bij het plassen
- Hevige hoofdpijn, sterretjes zien of buikpijn
- Een pijnlijke, dikke kuit of benauwdheid
- Vaginaal bloedverlies of vruchtwaterverlies
- Regelmatig harde buiken voor 37 weken
- Minder leven voelen van je baby
- Koorts of pijn bij het plassen
- Hevige hoofdpijn, sterretjes zien of buikpijn
- Een pijnlijke, dikke kuit of benauwdheid
Veelgestelde vragen over bekkenpijn
Vroeger heette het bekkeninstabiliteit, maar je bekken is niet instabiel. Het gaat om pijn door een veranderende belasting, en die kun je goed beïnvloeden. Daarom spreken we gewoon van bekkenpijn.
Is osteopathie veilig tijdens de zwangerschap?
Ja. Een osteopaat werkt met zachte technieken en past de houding aan je zwangerschap aan, bijvoorbeeld op je zij. Bij bijzonderheden in je zwangerschap stemmen we eerst af met je verloskundige.
Kan bekkenpijn na de bevalling blijven?
Bij de meeste vrouwen nemen de klachten in de eerste drie maanden na de bevalling flink af. Bij een kleinere groep blijft de pijn langer. Dan helpt gerichte begeleiding om weer stap voor stap op te bouwen, ook als je bevalling al langer geleden is.
Mag ik blijven bewegen met bekkenpijn?
Ja, en dat is belangrijk. Doseer wel: kortere stukken, vaker pauze, benen bij elkaar bij omdraaien en instappen. Een fysiotherapeut helpt je de juiste balans te vinden.
Helpt een bekkenband?
Een bekkenband kan bij sommige vrouwen tijdelijk verlichting geven, vooral bij lopen. Het is een hulpmiddel naast bewegen en oefenen, geen oplossing op zich.
Geschreven en inhoudelijk gecontroleerd door Daniël Pieper, osteopaat D.O. (MSc), BIG-geregistreerd fysiotherapeut en kPNI-therapeut. Laatst bijgewerkt: november 2026. Deze informatie vervangt geen medisch advies.
Wat kun je zelf doen?
Blijf in beweging. Wandelen, zwemmen en aangepaste oefeningen zijn veilig en verminderen klachten [2].
Houd je knieën bij elkaar. Bij in- en uitstappen van de auto en bij omdraaien in bed ontlast dat je bekken.
Wissel je houding af. Wissel zitten, staan en lopen af en neem op tijd rust.
Verdeel wat je draagt. Draag een tas of je kind afwisselend links en rechts.
Slaap met een kussen tussen je knieën. Dat houdt je bekken in een rustige stand.
Train heupen en bekkenbodem rustig, onder begeleiding als dat nodig is.
Heb je bloedverlies, harde buiken, koorts of pijn bij het plassen, neem dan direct contact op met je verloskundige. Je consulten worden vergoed vanuit je aanvullende verzekering, als je polis dat dekt. Bekijk onze tarieven.
Bronnen: [1] Vleeming A e.a. Eur Spine J 2008;17:794-819. [2] Davenport MH e.a. Br J Sports Med 2019;53:90-8. [3] Franke H e.a. BMC Musculoskelet Disord 2014;15:286. [4] Licciardone JC e.a. Am J Obstet Gynecol 2010;202:43.e1-8.
Klaar om weer
met plezier te bewegen?
''Wij helpen je sterk door je zwangerschap.''