KLACHTEN | GRONINGEN
Vermoeidheid
.
‘’Moeheid heeft zelden één oorzaak. Daarom kijken we naar je hele dag, niet alleen je nacht.’’
Wat is vermoeidheid?
Je wordt moe wakker, sleept je door de middag en hebt 's avonds geen energie meer? Bloedonderzoek bij de huisarts was "goed", maar je voelt je niet goed.
Vermoeidheid is een aanhoudend gebrek aan energie dat niet verdwijnt na rust of slaap en je dagelijks functioneren beperkt. Het is een van de meest voorkomende redenen om naar de huisarts te gaan. Meestal spelen slaap, stress, voeding, beweging en herstel samen een rol.
Houdt de vermoeidheid langer dan enkele weken aan, dan is het tijd om verder te kijken. Je huisarts sluit lichamelijke oorzaken uit. Wij combineren bij Flourish Health in Groningen en online orthomoleculaire therapie en leefstijlgeneeskunde (kPNI).
Herken je dit?
- Je bent moe, ook na zeven of acht uur slaap
- Na de lunch zak je weg en grijp je naar koffie of zoet
- Je hebt moeite met concentreren en onthouden
- Na een drukke dag heb je dagen nodig om te herstellen
- Je hebt daarnaast vaak buikklachten of hoofdpijn
- Je huisarts vond geen oorzaak, maar er klopt iets niet
- Je bent moe, ook na zeven of acht uur slaap
- Na de lunch zak je weg en grijp je naar koffie of zoet
- Je hebt moeite met concentreren en onthouden
- Na een drukke dag heb je dagen nodig om te herstellen
- Je hebt daarnaast vaak buikklachten of hoofdpijn
- Je huisarts vond geen oorzaak, maar er klopt iets niet
Waarom blijf je moe?
Bouwstoffen en bloedsuiker. Je cellen maken energie uit voeding. Een tekort aan bijvoorbeeld ijzer, vitamine B12 of vitamine D, of veel snelle suikers, geeft pieken en dalen in je energie.
Slaap en ritme. Niet alleen hoe lang, maar ook hoe diep en regelmatig je slaapt bepaalt je herstel. Weinig daglicht en wisselende bedtijden verstoren je biologische klok.
Stress en herstel. Langdurige spanning houdt je lichaam in de "aan-stand". Dat kost veel energie.
Darmen en ontstekingen. Een actief immuunsysteem kost veel energie. Bij een onrustige darm of een sluimerende ontstekingsreactie kiest je lichaam voor herstel boven activiteit, en dat voel je als moeheid.
Onderzoek naar vermoeidheid
Vermoeidheid is een van de meest genoemde klachten bij de huisarts. Bij de meeste mensen wordt geen ernstige lichamelijke oorzaak gevonden. Vaak spelen slaap, stress, voeding, beweging en herstel samen een rol [1].
Bewegen geeft energie. In een meta-analyse van 70 studies nam de energie toe en de vermoeidheid af door regelmatig te bewegen, ook bij mensen die al moe waren [2].
Tekorten kunnen meespelen. Bij vrouwen met een lage ferritine, zonder bloedarmoede, verminderde ijzersuppletie de vermoeidheid in een gerandomiseerde studie [3]. Laat daarom je bloedwaarden goed bekijken.
Ontsteking maakt moe. Ontstekingsstoffen in je lichaam zetten je hersenen aan tot rust. Daardoor kan een sluimerende ontsteking je uitputten [4]. Vanuit leefstijlgeneeskunde (kPNI) kijken we daarom ook naar je darmen, voeding en stress.
Eerst uitsluiten, dan opbouwen. Heb je langer dan een paar weken klachten, laat dan bij je huisarts eerst lichamelijke oorzaken uitsluiten, zoals bloedarmoede of een trage schildklier [1].
Ervaring van een cliënt
‘’Nynke heeft mij goed geholpen erachter te komen waar mijn lichaam goed en slecht op reageert. … voel ik me nu al energieker en fitter!’’ Ilse G., Google review. Ervaringen verschillen per persoon.
Ons plan voor meer energie
Orthomoleculaire therapie
Je energiecentrales (mitochondriën) hebben onder meer B-vitamines, magnesium, zink, ijzer en co-enzym Q10 nodig. We brengen je voeding en voedingsstatus in kaart, eventueel met bloedonderzoek naar ferritine, B12, vitamine D en de schildklier, en vullen waar nodig gericht aan.
Leefstijlgeneeskunde (kPNI)
Met leefstijlgeneeskunde (kPNI) kijken we waar je energie naartoe gaat: naar stress, een actief immuunsysteem of een onrustige darm. Samen maken we een plan voor een vast dag-nachtritme, daglicht en ontspanning. Spieren zijn je grootste energiecentrale; daarom bouwen we beweging stap voor stap op.
Fysiotherapie
Wil je je conditie en belastbaarheid weer opbouwen? Onze fysiotherapeut stelt een trainingsplan op dat afgestemd is op je energie en herstel. Geen "gewoon doorzetten", maar rustig opbouwen. Word je na inspanning juist dagen zieker, dan stemmen we eerst af met je huisarts.
Ook online
Orthomoleculaire therapie en leefstijlgeneeskunde (kPNI) zijn volledig online mogelijk.
Voeding als basis: begin de dag met eiwit, combineer ijzerrijke voeding met groente of fruit, eet vette vis en noten, en beperk koffie in de middag.
Waar begin jij?
Vermoeidheid heeft zelden één oorzaak. Daarom stemmen onze therapeuten onderling af en kies je samen met ons het startpunt dat bij jou past.
Energiedips na het eten en trek in zoet
Orthomoleculaire therapie
Moe en gespannen, slecht slapen, piekeren
Leefstijlgeneeskunde (kPNI)
Moe met een opgeblazen buik of wisselende ontlasting
Orthomoleculaire therapie + leefstijlgeneeskunde (kPNI)
Moe rond je menstruatie, na een zwangerschap of in de overgang
Leefstijlgeneeskunde (kPNI) + orthomoleculaire therapie
Moe met pijn in spieren of gewrichten
Leefstijlgeneeskunde (kPNI) + fysiotherapie of osteopathie
Je wilt je conditie weer opbouwen
Fysiotherapie, afgestemd op je energie
Twijfel je? Plan een eerste consult. We verwijzen je binnen het team door als een andere discipline beter past.
Wat onze cliënten zeggen
Zo verloopt je traject
01 / Intake en onderzoek
Je vult vooraf een uitgebreide vragenlijst in. Tijdens de intake bespreken we je klachten, voeding, slaap en stress. Neem uitslagen van bloedonderzoek gerust mee.
Je bent welkom op Hoendiep 1 of Koningsweg 27 in Groningen. Orthomoleculaire therapie en leefstijlgeneeskunde (kPNI) zijn ook volledig online mogelijk.
02 / Persoonlijk plan
Je krijgt een plan met begeleiding in de praktijk en concrete adviezen voor thuis. Waar nodig stemmen onze therapeuten onderling af, zodat je niet steeds opnieuw je verhaal hoeft te vertellen.
Vermoeidheid heeft zelden één oorzaak. Daarom werken we vanuit meerdere expertises aan één plan.
03 / Evalueren en bijsturen
Het aantal consulten verschilt per persoon. We verwachten binnen ongeveer vier consulten een duidelijke verandering. Is dat er niet, dan bespreken we samen een andere aanpak of verwijzen we je door.
Onze begeleiding is aanvullend op reguliere zorg.
Wanneer eerst naar de huisarts?
- Onbedoeld afvallen, koorts of nachtzweten
- Veel dorst en veel plassen
- Kortademigheid of hartkloppingen
- Opvallend bleek of hevige menstruaties
- Somberheid of gedachten aan de dood (113)
- Na inspanning dagen later veel zieker
- Onbedoeld afvallen, koorts of nachtzweten
- Veel dorst en veel plassen
- Kortademigheid of hartkloppingen
- Opvallend bleek of hevige menstruaties
- Somberheid of gedachten aan de dood (113)
- Na inspanning dagen later veel zieker
Vragen over vermoeidheid
Slaapduur is maar één kant van herstel. Tekorten aan bouwstoffen, schommelingen in je bloedsuiker, langdurige stress, onrustige darmen of onrustige slaap kunnen je ook vermoeid maken.
Welke tekorten kunnen vermoeidheid veroorzaken?
Bekende oorzaken zijn een tekort aan ijzer, vitamine B12, foliumzuur en vitamine D. Ook een te langzaam werkende schildklier geeft vermoeidheid.
Wat kan ik zelf doen tegen vermoeidheid?
Houd een vast slaapritme aan, ga elke ochtend naar buiten voor daglicht, eet regelmatig met voldoende eiwit en groente, beweeg dagelijks en bouw momenten van ontspanning in.
Wat is het verschil tussen vermoeidheid en ME/CVS?
Bij gewone vermoeidheid herstel je met rust en neemt je energie toe als je meer gaat bewegen. Bij ME/CVS word je na inspanning juist dagen later zieker.
Kan ik online begeleid worden bij vermoeidheid?
Ja. Orthomoleculaire therapie en leefstijlgeneeskunde (kPNI) zijn volledig online mogelijk, waar je ook in Nederland woont.
Geschreven en inhoudelijk gecontroleerd door Daniël Pieper, osteopaat D.O. (MSc), BIG-geregistreerd fysiotherapeut en kPNI-therapeut. Laatst bijgewerkt: november 2026. Deze informatie vervangt geen medisch advies. Denk je aan zelfdoding? Bel 113 of 0800-0113.
Wat kun je zelf doen?
Kies vaste slaaptijden, ook in het weekend. Ga pas naar bed als je slaperig bent.
Beweeg elke dag een beetje. Begin met korte wandelingen en bouw rustig op [2].
Doseer je energie. Wissel inspanning en ontspanning af en verdeel taken over de dag.
Eet regelmatig en gevarieerd, met voldoende eiwit, groente, volkoren producten en ijzerrijke voeding zoals peulvruchten, vlees of vis [3].
Ga naar buiten. Daglicht in de ochtend helpt je bioritme.
Wees zuinig met cafeïne en alcohol. Na de middag geen koffie meer, en alcohol verstoort je nachtrust.
Ben je langer dan een paar weken moe zonder duidelijke reden, val je af of heb je nachtzweten, ga dan eerst naar de huisarts. Wil je je energie stap voor stap opbouwen, plan dan een afspraak. Je consulten worden vergoed vanuit je aanvullende verzekering, als je polis dat dekt. Bekijk onze tarieven.
Bronnen: [1] NHG-Standaard Moeheid. [2] Puetz TW e.a. Psychol Bull 2006;132:866-76. [3] Vaucher P e.a. CMAJ 2012;184:1247-54. [4] Dantzer R e.a. Nat Rev Neurosci 2008;9:46-56.
Klaar voor meer
energie?
''Wij kijken naar je hele dag.''