KLACHTEN | GRONINGEN
Nek- en schouderpijn
.
‘’Je nek draagt meer dan alleen je hoofd. Daarom kijken we verder dan alleen je nek.’’
Wat zijn nekklachten?
Een stijve nek bij het wakker worden, of schouders die aan het eind van de werkdag tegen je oren lijken te zitten? En komt de spanning steeds terug, ook al heb je al van alles geprobeerd?
Nek- en schouderklachten zijn pijn, stijfheid of een vermoeid gevoel in de nek, schouders en tussen de schouderbladen, soms met uitstraling naar je hoofd of arm. Bij de meeste mensen is er geen duidelijke oorzaak op een scan te zien. Dat heet aspecifieke nekpijn.
Acute nekpijn verdwijnt meestal binnen enkele weken. Houden de klachten langer aan, dan spelen belasting, spanning en herstel vaak samen een rol. Daarom combineren we bij Flourish Health in Groningen fysiotherapie, osteopathie en leefstijlgeneeskunde (kPNI).
Herken je dit?
- Je nek voelt stijf en omkijken gaat moeizaam
- Na een dag achter je laptop zitten je schouders hoog en vast
- De pijn trekt naar je hoofd, tussen je schouderbladen of naar je arm
- In drukke of stressvolle periodes worden je klachten erger
- Je wordt wakker met een stijve nek of slaapt slecht
- Massage helpt even, maar de spanning komt steeds terug
- Je nek voelt stijf en omkijken gaat moeizaam
- Na een dag achter je laptop zitten je schouders hoog en vast
- De pijn trekt naar je hoofd, tussen je schouderbladen of naar je arm
- In drukke of stressvolle periodes worden je klachten erger
- Je wordt wakker met een stijve nek of slaapt slecht
- Massage helpt even, maar de spanning komt steeds terug
Waarom blijft nekpijn terugkomen?
Belasting en belastbaarheid. Je nek is sterk en gemaakt om te bewegen. Zit je urenlang in dezelfde houding, dan raken je spieren minder gewend aan afwisseling en gaan andere spieren compenseren. Regelmatig wisselen helpt meer dan één "goede houding".
Samenhang in je lichaam. Je nek is verbonden met je bovenrug, ribben, kaak en middenrif. Een stijve bovenrug of een hoge borstademhaling kan je nek extra belasten.
Stress en spanning. Bij stress trek je onbewust je schouders op en spannen je nek- en kauwspieren aan. Je zenuwstelsel wordt gevoeliger voor pijn.
Slaap en herstel. Slecht slapen verlaagt je pijndrempel en geeft je spieren minder tijd om te herstellen.
Wat zegt onderzoek over nekpijn?
Nekpijn komt veel voor. In 2020 hadden wereldwijd naar schatting 203 miljoen mensen er last van, vaker vrouwen dan mannen [1]. Bij de meeste mensen is er geen ernstige oorzaak.
Oefentherapie werkt. Gerichte oefeningen voor nek, schouders en bovenrug verminderen pijn en verbeteren je dagelijks functioneren [2]. Bij kantoorwerkers verminderde specifieke krachttraining van nek en schouders de pijn duidelijk, meer dan algemene conditietraining [3].
Manuele technieken helpen, vooral samen met oefeningen. Mobilisatie en manipulatie van nek en bovenrug geven op korte termijn minder pijn en meer beweeglijkheid. Het effect houdt langer aan als je ook oefent [4].
Houding is minder belangrijk dan gedacht. Een perfecte houding bestaat niet. Lang stilzitten in dezelfde positie, weinig bewegen, werkdruk en slecht slapen hangen sterker samen met nekpijn dan de houding zelf [5].
Stress telt mee. Bij spanning blijven je nek- en schouderspieren langer aangespannen en wordt je zenuwstelsel gevoeliger voor pijn. Daarom kijken we bij Flourish Health ook naar slaap, stress en herstel, naast je nek en schouders. Ervaring van een cliënt
‘’Hij heeft mij snel van mijn nek- en hoofdpijn afgeholpen, met een blijvend resultaat. Daniël is erg kundig en legt goed uit wat en waarom hij iets doet.’’ Max J., Google review. Ervaringen verschillen per persoon.
De bronnen vind je onderaan deze pagina.
Drie expertises, één plan
Osteopathie
Een osteopaat kijkt naar je nek als onderdeel van een keten: bovenrug, ribben, schouderbladen, kaak en middenrif. Beperkingen elders kunnen je nek extra laten werken. Met zachte, handmatige technieken verbeteren we de beweeglijkheid in die keten en helpen we je lichaam ontspannen, zodat je nek niet langer alles hoeft op te vangen.
Fysiotherapie
Nekklachten nemen vaak af zodra je nek- en schouderspieren sterker en belastbaarder worden. Onze fysiotherapeut onderzoekt hoe je beweegt en bouwt met gerichte oefeningen stap voor stap kracht en vertrouwen op, waar nodig met mobilisatie of dry needling. Oefentherapie is in de richtlijnen een eerste keuze bij aanhoudende nekpijn.
Leefstijlgeneeskunde (kPNI)
Blijft de spanning terugkomen, ook als je oefeningen doet? Emotionele en sociale stress veranderen de stofwisseling in je spieren, waardoor spanning blijft hangen. Met leefstijlgeneeskunde (kPNI) brengen we in kaart wat jouw systeem "aan" houdt: werkdruk, slaap, ademhaling en herstel, en maken we een plan dat past in je week.
Eén team, korte lijnen
Je fysiotherapeut, osteopaat en kPNI-therapeut werken in hetzelfde team en stemmen onderling af. Zo hoef je je verhaal niet steeds opnieuw te vertellen. Spelen er ook buikklachten of vermoeidheid mee? Dan betrekken we onze orthomoleculair therapeut.
Waar begin jij?
Nek- en schouderklachten hebben zelden één oorzaak. Daarom stemmen onze therapeuten onderling af en kies je samen met ons het startpunt dat bij jou past.
Nekpijn na veel beeldschermwerk of een nieuwe werkplek
Fysiotherapie
Plotseling een stijve nek na slapen of een verkeerde beweging
Fysiotherapie en/of osteopathie
Nek- en schouderklachten die opspelen bij stress
Osteopathie + leefstijlgeneeskunde (kPNI)
Nekpijn met hoofdpijn of migraine
Fysiotherapie + osteopathie
Nekpijn met kaakspanning of tandenknarsen
Osteopathie
Nekpijn samen met vermoeidheid of buikklachten
Leefstijlgeneeskunde (kPNI) + orthomoleculaire therapie
Twijfel je? Plan een eerste consult. We verwijzen je binnen het team door als een andere discipline beter past.
Wat onze cliënten zeggen
Zo verloopt je traject
01 / Intake en onderzoek
We bespreken je klachten, je werk en je leefstijl, en onderzoeken hoe je nek, schouders en bovenrug bewegen. Samen bepalen we welke discipline het beste startpunt is.
Je bent welkom op Hoendiep 1 of Koningsweg 27 in Groningen. Leefstijlgeneeskunde (kPNI) is ook online mogelijk.
02 / Persoonlijk plan
Je krijgt een plan met behandeling in de praktijk en concrete adviezen voor thuis. Waar nodig stemmen onze therapeuten onderling af, zodat je niet steeds opnieuw je verhaal hoeft te vertellen.
Nekpijn heeft zelden één oorzaak. Daarom werken we vanuit meerdere expertises aan één plan.
03 / Evalueren en bijsturen
Het aantal consulten verschilt per persoon. We verwachten binnen ongeveer vier consulten een duidelijke verandering. Is dat er niet, dan bespreken we samen een andere aanpak of verwijzen we je door.
Onze begeleiding is aanvullend op reguliere zorg.
Wanneer eerst naar de huisarts?
- Krachtverlies of tintelingen in beide armen of benen
- Koorts met een stijve nek en hoofdpijn
- Nekpijn na een val, ongeluk of klap
- Onverklaard gewichtsverlies of kanker in je voorgeschiedenis
- Duizeligheid, dubbelzien of moeite met slikken
- Pijn op de borst met kortademigheid: bel 112
- Krachtverlies of tintelingen in beide armen of benen
- Koorts met een stijve nek en hoofdpijn
- Nekpijn na een val, ongeluk of klap
- Onverklaard gewichtsverlies of kanker in je voorgeschiedenis
- Duizeligheid, dubbelzien of moeite met slikken
- Pijn op de borst met kortademigheid: bel 112
Veelgestelde vragen over nekpijn
Bij aanhoudende nekpijn helpt actief oefenen het meest, eventueel gecombineerd met manuele technieken. Daarnaast helpen afwisseling in houding, voldoende beweging en aandacht voor stress en slaap.
Kan stress nek- en schouderklachten veroorzaken?
Ja. Bij stress trek je onbewust je schouders op en spannen je nek- en kauwspieren aan. Langdurige spanning maakt je zenuwstelsel ook gevoeliger voor pijn.
Komt nekpijn door een slechte houding?
Niet zozeer door één slechte houding, maar door lang in dezelfde houding blijven. Je nek is sterk en kan veel hebben.
Wat is dry needling en helpt het bij nekpijn?
Bij dry needling prikt de fysiotherapeut met een dun naaldje in een gespannen spier (triggerpoint). Onderzoek laat vooral op korte termijn minder pijn zien bij nek- en schouderklachten. Daarom combineren we het altijd met oefentherapie.
Heb ik een verwijzing nodig voor nekklachten?
Nee. Voor fysiotherapie, osteopathie en leefstijlgeneeskunde (kPNI) kun je zonder verwijzing een afspraak maken. Je consulten worden vergoed vanuit je aanvullende verzekering, als je polis dat dekt. Bekijk de bedragen en vergoedingen op onze tarievenpagina.
Geschreven en inhoudelijk gecontroleerd door Daniël Pieper, osteopaat D.O. (MSc), BIG-geregistreerd fysiotherapeut en kPNI-therapeut. Laatst bijgewerkt: november 2026. De informatie op deze pagina is algemeen van aard en vervangt geen medisch advies van je huisarts of specialist.
Wat kun je zelf doen bij nekpijn?
Blijf bewegen. Draai, kantel en buig je nek een paar keer per dag rustig, binnen wat prettig voelt. Bewegen helpt meer dan stilhouden [2].
Train je schouders en bovenrug. Oefeningen met een elastiek of lichte gewichten, twee tot drie keer per week, maken je nek en schouders sterker [3].
Wissel af achter je bureau. Sta elk half uur even op, zet je scherm op ooghoogte en wissel zitten en staan af.
Houd je telefoon hoger. Zo kijk je minder lang naar beneden.
Plan herstelmomenten. Korte pauzes, een wandeling buiten en rustig ademhalen helpen je spieren ontspannen.
Gebruik warmte. Een warme douche of warmtekussen maakt bewegen vaak makkelijker.
Merk je na twee tot drie weken weinig verbetering, of herken je een signaal uit “Wanneer eerst naar de huisarts?”, plan dan een afspraak. Je consulten worden vergoed vanuit je aanvullende verzekering, als je polis dat dekt. Bekijk onze tarieven.
Bronnen: [1] GBD 2021 Neck Pain Collaborators. Lancet Rheumatol 2024;6:e142-55. [2] Gross A e.a. Cochrane Database Syst Rev 2015;CD004250. [3] Andersen LL e.a. Arthritis Rheum 2008;59:84-91. [4] Gross A e.a. Cochrane Database Syst Rev 2015;CD004249. [5] Kazeminasab S e.a. BMC Musculoskelet Disord 2022;23:26.
Klaar om weer vrij
te bewegen?
''Wij kijken verder dan alleen je nek.''