KLACHTEN | GRONINGEN
Hoofdpijn en migraine
.
‘’Hoofdpijn komt zelden uit het niets. Daarom kijken we verder dan alleen je hoofd.’’
Hoofdpijn of migraine?
Begint je dag met een zeurend hoofd, of word je een paar keer per maand uitgeschakeld door migraine? Pijnstillers helpen even, maar de hoofdpijn komt steeds terug.
Spanningshoofdpijn is een drukkende of knellende pijn aan beide kanten van je hoofd. Migraine is een neurologische aandoening met aanvallen van 4 tot 72 uur bonzende hoofdpijn, vaak aan één kant, met misselijkheid of overgevoeligheid voor licht en geluid.
Daarnaast bestaat hoofdpijn die vanuit de nek ontstaat. Veel mensen hebben een combinatie. Daarom combineren we bij Flourish Health in Groningen fysiotherapie, osteopathie, leefstijlgeneeskunde (kPNI) en orthomoleculaire therapie.
Herken je dit?
- Je hebt meerdere dagen per week een drukkend gevoel rond je hoofd
- De hoofdpijn begint in je nek of schouders en trekt naar je hoofd
- Je hebt aanvallen van bonzende hoofdpijn met misselijkheid
- Na een drukke week of slecht slapen weet je al wat er komt
- Je merkt een patroon rond je menstruatie
- Je neemt vaker pijnstillers dan je eigenlijk zou willen
- Je hebt meerdere dagen per week een drukkend gevoel rond je hoofd
- De hoofdpijn begint in je nek of schouders en trekt naar je hoofd
- Je hebt aanvallen van bonzende hoofdpijn met misselijkheid
- Na een drukke week of slecht slapen weet je al wat er komt
- Je merkt een patroon rond je menstruatie
- Je neemt vaker pijnstillers dan je eigenlijk zou willen
Waarom blijft hoofdpijn terugkomen?
Nek, kaak en spierspanning. Spieren in je nek, schouders en kaak kunnen pijn naar je hoofd uitstralen. Lang achter een scherm of tandenknarsen houden die spanning vast.
Een gevoelig zenuwstelsel. Bij migraine reageert je brein sterker op prikkels. Onregelmatig slapen, eten en stress zijn bekende triggers. Hoe meer triggers tegelijk, hoe groter de kans op een aanval.
Hormonen en herstel. Oestrogeen beïnvloedt de zenuw die pijnsignalen uit je hoofd doorgeeft. Daarom hebben vrouwen tussen de eerste menstruatie en de overgang veel vaker migraine. Ook komt een aanval vaak juist als de druk wegvalt.
Voeding en bouwstoffen. Overgeslagen maaltijden, te weinig drinken en een laag magnesium- of omega-3-gehalte kunnen hoofdpijn uitlokken of versterken.
Onderzoek naar hoofdpijn
Hoofdpijn is een van de meest voorkomende klachten ter wereld. Ruim de helft van de volwassenen heeft er jaarlijks last van, en ongeveer 1 op de 7 heeft migraine [1].
Hoofdpijn vanuit je nek. Bij hoofdpijn die vanuit de nek ontstaat, verminderden manuele therapie en oefeningen de hoofdpijn duidelijk, ook nog na een jaar [2].
Bewegen beschermt. Regelmatig duursporten verminderde in een meta-analyse het aantal migrainedagen per maand [3].
Voeding speelt mee. Magnesium en riboflavine (vitamine B2) worden in de Amerikaanse richtlijn genoemd als waarschijnlijk werkzaam om migraine te voorkomen [4]. Ook regelmatig eten, genoeg drinken en goed slapen maken je minder gevoelig.
Samen sterker. Met osteopathie en fysiotherapie kijken we naar nek, kaak en bovenrug. Met orthomoleculaire begeleiding en leefstijlgeneeskunde (kPNI) naar voeding, slaap en stress. Zo pak je hoofdpijn vanuit meerdere kanten aan.
Ervaring van een cliënt
‘’Ik kwam hier met heftige migraineklachten (nadat ik heel veel andere opties en behandelingen heb gehad). Deze zijn een half jaar na de behandeling en met de voedingsadviezen een stuk minder frequent en minder heftig geworden.’’ Geeske v., Google review. Ervaringen verschillen per persoon.
Vier expertises, één plan
Osteopathie
Een osteopaat kijkt naar de samenhang tussen je bovenste nekwervels, schedel, kaak, ribben en middenrif. Beperkingen in die keten kunnen spanning in je nek en hoofd in stand houden. Met zachte, handmatige technieken verbeteren we de beweeglijkheid. Bij migraine is dit aanvullend op de zorg van je huisarts of neuroloog.
Fysiotherapie
Bij spanningshoofdpijn en hoofdpijn vanuit de nek zit een belangrijk deel van de oplossing in je nek en schouders. We bouwen met gerichte oefeningen kracht en uithoudingsvermogen op, waar nodig met mobilisatie of dry needling. Oefentherapie kan de frequentie van spanningshoofdpijn verminderen.
Leefstijlgeneeskunde (kPNI)
Bij migraine speelt je hele systeem mee: slaap, stress, hormonen, bloedsuiker en ritme. Slecht slapen voorspelt chronische pijn zelfs sterker dan andersom. Met leefstijlgeneeskunde (kPNI) brengen we jouw triggers in kaart en werken we aan ritme, herstel en beweging op het moment van de dag dat bij jou past.
Orthomoleculaire therapie
Bij migraine zijn magnesium, vitamine B2 en co-enzym Q10 het best onderzocht. We brengen je voeding in kaart en vullen gericht aan.
Voeding als basis: vette vis, pompoenpitten, groene bladgroenten en peulvruchten leveren omega-3 en magnesium. Eet regelmatig en drink voldoende water.
Waar begin jij?
Hoofdpijn heeft zelden één oorzaak. Daarom stemmen onze therapeuten onderling af en kies je samen met ons het startpunt dat bij jou past.
Hoofdpijn die in je nek begint, na lang beeldschermwerk
Fysiotherapie en/of osteopathie
Hoofdpijn samen met kaakpijn of tandenknarsen
Osteopathie + fysiotherapie
Migraine bij stress, slecht slapen of een onregelmatig ritme
Leefstijlgeneeskunde (kPNI) + osteopathie
Migraine rond je menstruatie of in de overgang
Leefstijlgeneeskunde (kPNI) + orthomoleculaire therapie
Hoofdpijn samen met vermoeidheid of weinig energie
Orthomoleculaire therapie + leefstijlgeneeskunde (kPNI)
Hoofdpijn met een opgeblazen buik of wisselende ontlasting
Leefstijlgeneeskunde (kPNI) + orthomoleculaire therapie
Twijfel je? Plan een eerste consult. We verwijzen je binnen het team door als een andere discipline beter past.
Wat onze cliënten zeggen
Zo verloopt je traject
01 / Intake en onderzoek
We bespreken je hoofdpijnpatroon, je voorgeschiedenis en je leefstijl, en onderzoeken je nek, schouders en kaak. Neem gerust je hoofdpijndagboek mee.
Je bent welkom op Hoendiep 1 of Koningsweg 27 in Groningen. Leefstijlgeneeskunde (kPNI) en orthomoleculaire therapie zijn ook online mogelijk.
02 / Persoonlijk plan
Je krijgt een plan met behandeling in de praktijk en concrete adviezen voor thuis. Waar nodig stemmen onze therapeuten onderling af, zodat je niet steeds opnieuw je verhaal hoeft te vertellen.
Hoofdpijn heeft zelden één oorzaak. Daarom werken we vanuit meerdere expertises aan één plan.
03 / Evalueren en bijsturen
Het aantal consulten verschilt per persoon. We verwachten binnen ongeveer vier consulten een duidelijke verandering. Is dat er niet, dan bespreken we samen een andere aanpak of verwijzen we je door.
Onze begeleiding is aanvullend op reguliere zorg.
Wanneer eerst naar de huisarts?
- Plotselinge, heel hevige hoofdpijn, de ergste ooit
- Hoofdpijn met koorts en een stijve nek, of sufheid
- Krachtverlies, scheve mond of moeite met praten
- Hoofdpijn na een val of klap op je hoofd
- Nieuwe of veranderde hoofdpijn boven je 50e
- Pijnstillers op 10 of meer dagen per maand
- Plotselinge, heel hevige hoofdpijn, de ergste ooit
- Hoofdpijn met koorts en een stijve nek, of sufheid
- Krachtverlies, scheve mond of moeite met praten
- Hoofdpijn na een val of klap op je hoofd
- Nieuwe of veranderde hoofdpijn boven je 50e
- Pijnstillers op 10 of meer dagen per maand
Veelgestelde vragen over hoofdpijn
Ja, vooral bij spanningshoofdpijn en hoofdpijn die vanuit de nek ontstaat. Oefentherapie en manuele technieken voor nek en schouders kunnen de frequentie en hevigheid verminderen.
Wat is het verschil tussen spanningshoofdpijn en migraine?
Spanningshoofdpijn voelt drukkend of knellend aan beide kanten van je hoofd en wordt niet erger van bewegen. Migraine komt in aanvallen van 4 tot 72 uur, is vaak bonzend en eenzijdig en gaat samen met misselijkheid of overgevoeligheid voor licht en geluid.
Kan stress hoofdpijn of migraine veroorzaken?
Stress is een van de bekendste uitlokkers. Langdurige spanning houdt je nek- en schouderspieren aangespannen en maakt je zenuwstelsel gevoeliger.
Helpt magnesium tegen migraine?
Magnesium is een van de best onderzochte voedingsstoffen bij migraine en kan het aantal aanvallen verminderen, vooral bij een tekort. Ook vitamine B2 en co-enzym Q10 zijn onderzocht.
Heb ik een verwijzing nodig voor hoofdpijn?
Nee. Voor fysiotherapie, osteopathie, leefstijlgeneeskunde (kPNI) en orthomoleculaire therapie kun je zonder verwijzing een afspraak maken.
Geschreven en inhoudelijk gecontroleerd door Daniël Pieper, osteopaat D.O. (MSc), BIG-geregistreerd fysiotherapeut en kPNI-therapeut. Laatst bijgewerkt: november 2026. De informatie op deze pagina is algemeen van aard en vervangt geen medisch advies van je huisarts of specialist.
Wat kun je zelf doen?
Houd een hoofdpijndagboek bij. Noteer wanneer je hoofdpijn hebt, wat je at, hoe je sliep en wat je deed. Zo ontdek je patronen.
Zorg voor regelmaat. Vaste slaaptijden, regelmatig eten en genoeg water drinken.
Beweeg regelmatig. Wandelen, fietsen of zwemmen, drie keer per week een half uur [3].
Ontspan nek en kaak. Neem schermpauzes, beweeg je schouders en let op klemmen.
Wees zuinig met pijnstillers. Te vaak pijnstillers gebruiken kan zelf hoofdpijn geven. Gebruik je ze vaker dan 10 tot 15 dagen per maand, bespreek dit dan met je huisarts [5].
Plan ontspanning. Stress en de dip erna zijn bekende triggers.
Bel 112 of je huisarts direct bij plotselinge, zeer hevige hoofdpijn, hoofdpijn met koorts en een stijve nek, uitval zoals scheef gezicht of krachtsverlies, of hoofdpijn na een klap op je hoofd. Wil je hoofdpijn vanuit meerdere kanten aanpakken, plan dan een afspraak. Je consulten worden vergoed vanuit je aanvullende verzekering, als je polis dat dekt. Bekijk onze tarieven.
Bronnen: [1] Stovner LJ e.a. J Headache Pain 2022;23:34. [2] Jull G e.a. Spine 2002;27:1835-43. [3] Lemmens J e.a. J Headache Pain 2019;20:16. [4] Holland S e.a. Neurology 2012;78:1346-53. [5] NHG-Standaard Hoofdpijn.
Klaar voor minder
hoofdpijndagen?
''Wij kijken verder dan alleen je hoofd.''