KLACHTEN | GRONINGEN
Schouderklachten
.
‘’Je schouder wil bewegen. Wij helpen je hem weer vrij en zonder pijn te gebruiken.’’
Wat zijn schouderklachten?
Pijn bij het optillen van je arm, niet meer op je zij kunnen slapen of moeite met je jas aantrekken. Schouderklachten kunnen je dagelijks leven flink beperken. De pijn zit vaak aan de voor- of zijkant van je schouder en kan uitstralen naar je bovenarm.
Schouderklachten horen bij de meest voorkomende klachten van het bewegingsapparaat. Veel voorkomende vormen zijn een geprikkelde pees van de rotator cuff, een slijmbeursirritatie en een frozen shoulder, waarbij je schouder pijnlijk en stijf wordt.
Je schouder werkt samen met je nek, bovenrug en schouderblad. Daarom behandelen we bij Flourish Health in Groningen niet alleen je schouder, maar de hele keten, met fysiotherapie, osteopathie en aandacht voor herstel.
Herken je dit?
- Je arm optillen doet pijn, zeker boven schouderhoogte
- Je kunt ’s nachts niet op je pijnlijke schouder liggen
- Je jas aantrekken of je haar doen gaat moeizaam
- Je schouder voelt stijf en beweegt steeds minder ver
- De pijn straalt uit naar je bovenarm
- Zwemmen, tennis of krachttraining lukt niet meer zonder pijn
- Je arm optillen doet pijn, zeker boven schouderhoogte
- Je kunt ’s nachts niet op je pijnlijke schouder liggen
- Je jas aantrekken of je haar doen gaat moeizaam
- Je schouder voelt stijf en beweegt steeds minder ver
- De pijn straalt uit naar je bovenarm
- Zwemmen, tennis of krachttraining lukt niet meer zonder pijn
Waarom houdt schouderpijn aan?
Belasting en belastbaarheid. Doe je ineens meer dan je pezen gewend zijn, zoals klussen, een nieuwe sport of veel werk boven je hoofd, dan raken ze geprikkeld. Rust je daarna helemaal, dan neemt je belastbaarheid juist af.
De keten werkt mee. Een stijve bovenrug of een gespannen nek verandert hoe je schouderblad beweegt. Je schouder gaat dan compenseren.
Stress en slaap. Slecht slapen door de pijn en langdurige spanning maken je zenuwstelsel gevoeliger, waardoor de pijn langer aanhoudt.
Stofwisseling. Een frozen shoulder komt vaker voor bij diabetes en schildklierproblemen. Daarom kijken we ook naar je leefstijl en bloedsuiker.
Onderzoek naar schouderklachten
Schouderklachten komen veel voor: tot twee derde van de mensen krijgt er ooit mee te maken [1].
Oefentherapie werkt net zo goed als een operatie. In een Finse studie werkte oefentherapie bij pijn onder het schouderdak net zo goed als een kijkoperatie [2]. Gerichte oefeningen voor je schouder en schouderblad zijn daarom de basis.
Manuele therapie geeft extra verlichting. Een meta-analyse liet zien dat manuele therapie de pijn bij peesklachten van de schouder vermindert, zeker samen met oefeningen [3].
Frozen shoulder: vroeg starten loont. Bij een frozen shoulder gaf een injectie via de huisarts samen met oefentherapie in de eerste fase het beste resultaat [4]. Hoe eerder je start, hoe beter.
Zo helpen wij je. Met fysiotherapie en osteopathie behandelen we je schouder, schouderblad, nek en bovenrug, en bouwen we samen je kracht op. Zo kun je weer tillen, slapen en sporten zonder pijn.
Ervaring van een cliënt
‘’…wat mij vanaf het begin opviel, is dat er echt de tijd voor je wordt genomen. Geen standaardbehandeling van een halfuur…, maar oprechte aandacht voor jou, je klachten en alles wat daar mogelijk invloed op heeft.’’ Rianne K., Google review. Ervaringen verschillen per persoon.
Drie expertises, één plan
Osteopathie
Een osteopaat kijkt naar je schouder als onderdeel van een keten: nek, bovenrug, ribben en schouderblad. Beperkingen in die keten maken dat je schouder harder moet werken. Met zachte, handmatige technieken behandelen we die beperkingen, zodat je schouder weer vrij kan bewegen.
Fysiotherapie
Schouderklachten nemen vaak af zodra de spieren rond je schouder en schouderblad sterker worden. We stellen een oefenprogramma op dat past bij je klacht, je werk en je sport, en bouwen de belasting stap voor stap op. Waar nodig behandelen we met manuele therapie of dry needling.
Leefstijlgeneeskunde (kPNI)
Blijft je schouder geprikkeld, ook als je goed oefent? Dan kijken we naar slaap, stress, voeding en bloedsuiker. Een frozen shoulder komt bijvoorbeeld vaker voor bij diabetes. Met leefstijlgeneeskunde (kPNI) begeleiden we je om je herstel van binnenuit te ondersteunen.
Eén team, korte lijnen
Je fysiotherapeut, osteopaat en kPNI-therapeut werken in hetzelfde team en stemmen onderling af. Zo hoef je je verhaal niet steeds opnieuw te vertellen. Spelen er ook buikklachten of vermoeidheid mee? Dan betrekken we onze orthomoleculair therapeut.
Waar begin jij?
Schouderklachten hebben zelden één oorzaak. Daarom stemmen onze therapeuten onderling af en kies je samen met ons het startpunt dat bij jou past.
Pijn bij het heffen van je arm na klussen of sporten
Fysiotherapie
Een stijve, pijnlijke schouder die steeds minder ver beweegt
Fysiotherapie + osteopathie
Schouderpijn samen met een stijve nek
Osteopathie + fysiotherapie
Schouderklachten bij sporten of krachttraining
Fysiotherapie
Schouderpijn bij diabetes of veel stress
Leefstijlgeneeskunde (kPNI) + fysiotherapie
Twijfel je? Plan een eerste consult. We verwijzen je binnen het team door als een andere discipline beter past.
Wat onze cliënten zeggen
Zo verloopt je traject
01 / Intake en onderzoek
We bespreken je klachten, je werk en je leefstijl, en onderzoeken hoe je nek, schouders en bovenrug bewegen. Samen bepalen we welke discipline het beste startpunt is.
Je bent welkom op Hoendiep 1 of Koningsweg 27 in Groningen. Leefstijlgeneeskunde (kPNI) is ook online mogelijk.
02 / Persoonlijk plan
Je krijgt een plan met behandeling in de praktijk en concrete adviezen voor thuis. Waar nodig stemmen onze therapeuten onderling af, zodat je niet steeds opnieuw je verhaal hoeft te vertellen.
Schouderklachten hebben zelden één oorzaak. Daarom werken we vanuit meerdere expertises aan één plan.
03 / Evalueren en bijsturen
Het aantal consulten verschilt per persoon. We verwachten binnen ongeveer vier consulten een duidelijke verandering. Is dat er niet, dan bespreken we samen een andere aanpak of verwijzen we je door.
Onze begeleiding is aanvullend op reguliere zorg.
Wanneer eerst naar de huisarts?
- Pijn op je borst die uitstraalt naar je schouder of arm: bel 112
- Je kunt je arm na een val of ongeluk niet meer optillen
- Je schouder is rood, warm of gezwollen, of je hebt koorts
- Krachtverlies of tintelingen in je hand of arm
- Onverklaard gewichtsverlies of kanker in je voorgeschiedenis
- Hevige pijn ’s nachts die in rust niet afneemt
- Pijn op je borst die uitstraalt naar je schouder of arm: bel 112
- Je kunt je arm na een val of ongeluk niet meer optillen
- Je schouder is rood, warm of gezwollen, of je hebt koorts
- Krachtverlies of tintelingen in je hand of arm
- Onverklaard gewichtsverlies of kanker in je voorgeschiedenis
- Hevige pijn ’s nachts die in rust niet afneemt
Vragen over schouderklachten
Bij de meeste schouderklachten helpen gerichte oefeningen voor je schouder en schouderblad het meest, aangevuld met manuele therapie. Rust alleen helpt zelden, doseren en opbouwen wel.
Is een operatie nodig bij schouderpijn?
Meestal niet. Bij pijn onder het schouderdak werkt oefentherapie net zo goed als een kijkoperatie. Bij een scheur na een ongeval of blijvend krachtverlies overleggen we met je huisarts.
Hoe lang duurt een frozen shoulder?
Een frozen shoulder verloopt in fases en kan lang aanhouden. Met vroege behandeling, oefeningen en eventueel een injectie via je huisarts verloopt het herstel vaak sneller en met minder pijn.
Kan schouderpijn uit mijn nek komen?
Ja. Een geprikkelde zenuw of spanning in je nek kan pijn naar je schouder en arm geven. Daarom onderzoeken we altijd ook je nek en bovenrug.
Heb ik een verwijzing nodig voor schouderklachten?
Nee. Voor fysiotherapie, osteopathie en leefstijlgeneeskunde (kPNI) kun je zonder verwijzing een afspraak maken. Je consulten worden vergoed vanuit je aanvullende verzekering, als je polis dat dekt. Bekijk de bedragen en vergoedingen op onze tarievenpagina.
Geschreven en inhoudelijk gecontroleerd door Daniël Pieper, osteopaat D.O. (MSc), BIG-geregistreerd fysiotherapeut en kPNI-therapeut. Laatst bijgewerkt: november 2026. De informatie op deze pagina is algemeen van aard en vervangt geen medisch advies van je huisarts of specialist.
Wat kun je zelf doen?
Blijf bewegen binnen je grens. Volledige rust maakt je schouder stijver. Beweeg je arm een paar keer per dag rustig in alle richtingen, binnen wat goed voelt.
Train je schouderblad. Oefeningen met een elastiek, zoals je arm naar buiten draaien en roeien, maken je schouder sterker en stabieler [2].
Doseer werk boven je hoofd. Wissel klussen boven schouderhoogte af met ander werk en bouw sporten rustig weer op.
Slaap slim. Lig op je goede kant met een kussen onder je pijnlijke arm, of op je rug.
Beweeg je bovenrug en nek. Draai en strek je bovenrug regelmatig, zeker na lang zitten.
Gebruik warmte om de spieren rond je schouder te ontspannen voordat je gaat oefenen.
Bel 112 bij pijn op de borst die uitstraalt naar je schouder of arm. Ga naar je huisarts als je je arm na een val niet meer kunt optillen. Wil je weer zonder pijn tillen, slapen en sporten, plan dan een afspraak. Je consulten worden vergoed vanuit je aanvullende verzekering, als je polis dat dekt. Bekijk onze tarieven.
Bronnen: [1] Luime JJ e.a. Scand J Rheumatol 2004;33:73-81. [2] Paavola M e.a. BMJ 2018;362:k2860. [3] Desjardins-Charbonneau A e.a. J Orthop Sports Phys Ther 2015;45:330-50. [4] Challoumas D e.a. JAMA Netw Open 2020;3:e2029581.
Klaar om weer vrij
te bewegen?
''Wij kijken verder dan alleen je schouder.''