KLACHTEN | GRONINGEN
Gewrichtspijn
.
‘’Je gewrichten zijn gemaakt om te bewegen. Daarom helpen we je in beweging te blijven.’’
Wat is artrose?
Stijve knieën als je opstaat, een heup die zeurt na een wandeling, of vingers die minder soepel zijn? En vraag je je af of bewegen nog goed is, of dat je je gewrichten juist moet sparen?
Artrose is een aandoening waarbij het kraakbeen en het bot in een gewricht veranderen, vaak met pijn, stijfheid en minder beweeglijkheid. Het is geen slijtage, maar een actief proces waarbij het gewricht zich aanpast. Knie, heup, hand en voet worden het vaakst getroffen. Bewegen is daarbij geen risico, maar juist een belangrijk deel van de oplossing.
Gewrichtspijn hangt samen met belasting, spierkracht, gewicht en een sluimerende ontstekingsreactie in je lichaam. Daarom combineren we bij Flourish Health in Groningen fysiotherapie, osteopathie, leefstijlgeneeskunde (kPNI) en orthomoleculaire therapie.
Herken je dit?
- Je gewrichten zijn 's ochtends stijf, maar dat trekt bij
- Na lang zitten moet je even op gang komen
- Traplopen of opstaan uit een stoel kost meer moeite
- Je laat sporten of wandelen staan uit angst voor pijn
- Je hebt pijn in meerdere gewrichten tegelijk
- Sinds de overgang zijn je gewrichten stijver
- Je gewrichten zijn 's ochtends stijf, maar dat trekt bij
- Na lang zitten moet je even op gang komen
- Traplopen of opstaan uit een stoel kost meer moeite
- Je laat sporten of wandelen staan uit angst voor pijn
- Je hebt pijn in meerdere gewrichten tegelijk
- Sinds de overgang zijn je gewrichten stijver
Waarom blijven gewrichten pijn doen?
Minder bewegen, minder kracht. Kraakbeen wordt gevoed door beweging. Bij pijn ga je vaak minder bewegen, waardoor de spieren rond het gewricht minder sterk worden en de belasting op het gewricht toeneemt.
Laaggradige ontsteking. Een sluimerende ontstekingsreactie in je lichaam, bijvoorbeeld door buikvet, een onrustige darm of weinig beweging, maakt gewrichten gevoeliger en stijver.
Stofwisseling en gewicht. Elke kilo minder geeft minder druk op je knie, maar vetweefsel maakt ook ontstekingsstoffen aan. Daarom hebben mensen met overgewicht vaker artrose in hun handen.
Hormonen en leeftijd. Oestrogeen helpt je bindweefsel en kraakbeen. Rond de overgang krijgen veel vrouwen meer gewrichtspijn.
Onderzoek naar gewrichtspijn
Artrose is de meest voorkomende oorzaak van gewrichtspijn. In 2020 hadden wereldwijd ongeveer 595 miljoen mensen artrose [1]. Wat een foto laat zien, zegt alleen weinig over hoeveel pijn je hebt of wat je nog kunt.
Bewegen is medicijn. Oefentherapie vermindert pijn en verbetert je dagelijks functioneren bij knie- en heupartrose [2]. Je kraakbeen heeft beweging nodig om gezond te blijven.
Gewicht en ontsteking. Bij mensen met overgewicht en knieartrose gaf afvallen samen met bewegen minder pijn en een betere functie dan alleen bewegen [3].
Voeding, slaap en stress tellen mee. Laaggradige ontsteking maakt gewrichten gevoeliger. Daarom combineren we fysiotherapie en osteopathie met orthomoleculaire begeleiding en leefstijlgeneeskunde (kPNI).
Ontstekingsreuma uitsluiten. Heb je warme, gezwollen gewrichten of ben je ’s ochtends langer dan een uur stijf, laat dan eerst je huisarts kijken.
Ervaring van een cliënt
‘’Ik kwam bij haar via Daniel met rug en gewricht klachten. Na een heel fijn en gezellig gesprek kreeg ik adviezen mee en later via de mail een uitgebreid advies. Het advies was duidelijk en goed omschreven en niet ingewikkeld om te volgen.’’ Anja B., Google review. Ervaringen verschillen per persoon.
Vier expertises, één plan
Fysiotherapie
Oefentherapie is in de richtlijnen de eerste keus bij artrose van knie en heup. Onze fysiotherapeut bouwt met jou kracht, beweeglijkheid en uithoudingsvermogen op, met een programma dat past bij je dag. Je leert wat je gewricht aankan, zodat je met vertrouwen blijft bewegen.
Osteopathie
Een osteopaat kijkt naar het pijnlijke gewricht én naar de omliggende keten. Een stijve heup belast je knie, een stijve onderrug je heup. Met zachte, handmatige technieken verbeteren we de beweeglijkheid, zodat de belasting beter verdeeld wordt. Dit is aanvullend op je oefenprogramma.
Leefstijlgeneeskunde (kPNI)
Bij pijn in meerdere gewrichten of veel stijfheid kijkt onze kPNI-therapeut naar laaggradige ontsteking: je darmen, stress, slaap en stofwisseling. Samen werken we aan een leefstijl die je ontstekingsreactie tot rust brengt, met beweging als vaste basis.
Orthomoleculaire therapie
We brengen je voeding en voedingsstatus in kaart, met aandacht voor omega-3-vetzuren, vitamine D en een stabiele bloedsuiker. Een ontstekingsremmend voedingspatroon ondersteunt je gewrichten en helpt bij een gezond gewicht.
Voeding als basis: vette vis, olijfolie, noten, groente in alle kleuren en zo min mogelijk bewerkt voedsel.
Waar begin jij?
Gewrichtspijn heeft zelden één oorzaak. Daarom stemmen onze therapeuten onderling af en kies je samen met ons het startpunt dat bij jou past.
Artrose in knie of heup, moeite met traplopen of wandelen
Fysiotherapie + osteopathie
Stijfheid die doorwerkt in rug, heup en knie
Osteopathie + fysiotherapie
Pijn in meerdere gewrichten met vermoeidheid
Leefstijlgeneeskunde (kPNI) + orthomoleculaire therapie
Gewrichtspijn sinds de overgang
Leefstijlgeneeskunde (kPNI) + orthomoleculaire therapie (zie ook hormonale klachten)
Gewrichtspijn samen met overgewicht of bloedsuikerproblemen
Orthomoleculaire therapie + leefstijlgeneeskunde (kPNI) + fysiotherapie
Je hebt een reumatische aandoening en zoekt aanvulling
Leefstijlgeneeskunde (kPNI) + orthomoleculaire therapie, naast je reumatoloog
Twijfel je? Plan een eerste consult.
Wat onze cliënten zeggen
Zo verloopt je traject
01 / Intake en onderzoek
We bespreken je klachten, voorgeschiedenis, beweging en voeding, en onderzoeken je gewrichten en hoe je beweegt. Neem gerust uitslagen van foto's of bloedonderzoek mee.
Je bent welkom op Hoendiep 1 of Koningsweg 27 in Groningen. Leefstijlgeneeskunde (kPNI) en orthomoleculaire therapie zijn ook online mogelijk.
02 / Persoonlijk plan
Je krijgt een plan met behandeling in de praktijk en concrete adviezen voor thuis. Waar nodig stemmen onze therapeuten onderling af, zodat je niet steeds opnieuw je verhaal hoeft te vertellen.
Bewegen is de basis. We bouwen rustig op en passen het plan aan op wat je gewrichten aankunnen.
03 / Evalueren en bijsturen
Het aantal consulten verschilt per persoon. We verwachten binnen ongeveer vier consulten een duidelijke verandering. Is dat er niet, dan bespreken we samen een andere aanpak of verwijzen we je door.
Onze begeleiding is aanvullend op reguliere zorg.
Wanneer eerst naar de huisarts?
- Een rood, warm en dik gewricht, met koorts
- Plotseling hevige pijn in je grote teen of enkel
- Ochtendstijfheid van meer dan een uur
- Pijn en zwelling in meerdere gewrichten
- Gewrichtspijn na een val, of niet kunnen steunen
- Onbedoeld afvallen, koorts of nachtzweten
- Een rood, warm en dik gewricht, met koorts
- Plotseling hevige pijn in je grote teen of enkel
- Ochtendstijfheid van meer dan een uur
- Pijn en zwelling in meerdere gewrichten
- Gewrichtspijn na een val, of niet kunnen steunen
- Onbedoeld afvallen, koorts of nachtzweten
Veelgestelde vragen over artrose
Ja, en dat is juist belangrijk. Kraakbeen wordt gevoed door beweging en sterke spieren ontlasten je gewricht. Een beetje pijn tijdens oefenen mag, zolang die binnen een dag weer afneemt.
Is artrose hetzelfde als slijtage?
Nee. Artrose is een actief proces waarbij kraakbeen, bot en het gewrichtskapsel zich aanpassen. Wat je op een foto ziet, zegt weinig over hoeveel pijn je hebt of wat je kunt.
Helpt voeding bij artrose?
Een ontstekingsremmend voedingspatroon met vette vis, olijfolie, groente en weinig bewerkt voedsel ondersteunt je gewrichten. Bij overgewicht geeft afvallen vaak minder pijn. Een wondermiddel bestaat niet.
Wat is het verschil tussen artrose en reuma?
Bij artrose staat de aanpassing van het gewricht centraal en is de stijfheid 's ochtends meestal kort. Bij reumatoïde artritis is er een ontsteking door het afweersysteem, met vaak langere ochtendstijfheid. Laat dat onderzoeken door je huisarts.
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee. Je kunt zonder verwijzing een afspraak maken. Bij artrose van heup of knie vergoedt de basisverzekering de eerste 12 behandelingen oefentherapie; je eigen risico geldt wel.
Geschreven en inhoudelijk gecontroleerd door Daniël Pieper, osteopaat D.O. (MSc), BIG-geregistreerd fysiotherapeut en kPNI-therapeut. Laatst bijgewerkt: november 2026. Deze informatie vervangt geen medisch advies.
Wat kun je zelf doen?
Beweeg elke dag. Fietsen, zwemmen en wandelen belasten je gewrichten gelijkmatig en houden ze soepel [2].
Train je spieren. Twee keer per week krachtoefeningen voor benen, heupen en romp ontlasten je gewrichten.
Doseer slim. Wat pijn tijdens bewegen is meestal geen probleem, zolang die binnen een dag weer zakt.
Werk aan een gezond gewicht. Elke kilo minder scheelt druk op je knieën en heupen [3].
Eet ontstekingsremmend. Veel groente, peulvruchten, vette vis, noten en olijfolie. Minder suiker en bewerkt voedsel.
Slaap en herstel. Een goede nachtrust maakt je minder gevoelig voor pijn.
Ga dezelfde dag naar je huisarts bij een plotseling dik, rood en warm gewricht, zeker met koorts. Wil je een plan voor beweging en voeding dat bij jou past, plan dan een afspraak. Je consulten worden vergoed vanuit je aanvullende verzekering, als je polis dat dekt. Bekijk onze tarieven.
Bronnen: [1] GBD 2021 Osteoarthritis Collaborators. Lancet Rheumatol 2023;5:e508-22. [2] Fransen M e.a. Cochrane Database Syst Rev 2015;CD004376. [3] Messier SP e.a. JAMA 2013;310:1263-73.
Klaar om weer
soepel te bewegen?
''Wij helpen je in beweging te blijven.''