KLACHTEN | GRONINGEN
PCOS
.
‘’PCOS is meer dan je cyclus. Wij helpen je je lichaam weer in balans te brengen.’’
Wat is PCOS?
Een onregelmatige of uitblijvende menstruatie, acne, extra haargroei of moeite met afvallen. Het polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) is de meest voorkomende hormonale aandoening bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd.
Bij PCOS maken je eierstokken meer mannelijke hormonen aan en verloopt je eisprong onregelmatig. Bij veel vrouwen speelt insulineresistentie een belangrijke rol. Ongeveer 1 op de 10 vrouwen heeft PCOS, vaak zonder het te weten.
Bij Flourish Health in Groningen en online begeleiden we je met orthomoleculaire therapie en leefstijlgeneeskunde (kPNI), en helpt onze fysiotherapeut je met beweging die bij je past. Altijd in samenwerking met je huisarts of gynaecoloog.
Herken je dit?
- Je menstruatie is onregelmatig of blijft maanden weg
- Je hebt last van acne of een vette huid
- Je hebt meer haargroei op je gezicht, buik of rug
- Afvallen lukt moeilijk, vooral rond je buik
- Je hebt energiedips en trek in zoet na het eten
- Je wilt zwanger worden, maar dat lukt nog niet
- Je menstruatie is onregelmatig of blijft maanden weg
- Je hebt last van acne of een vette huid
- Je hebt meer haargroei op je gezicht, buik of rug
- Afvallen lukt moeilijk, vooral rond je buik
- Je hebt energiedips en trek in zoet na het eten
- Je wilt zwanger worden, maar dat lukt nog niet
Wat speelt er bij PCOS?
Insuline. Bij veel vrouwen met PCOS reageert het lichaam minder goed op insuline. Je alvleesklier maakt dan meer insuline aan, en dat zet je eierstokken aan om meer mannelijke hormonen te maken.
Laaggradige ontsteking. Een sluimerende ontstekingsreactie maakt insulineresistentie erger en beïnvloedt je eisprong.
Stress en slaap. Langdurige stress en slecht slapen verstoren je bloedsuiker en hormoonbalans verder.
Voeding en beweging. Hier liggen juist je grootste kansen. Kleine, haalbare veranderingen kunnen je cyclus, huid en energie duidelijk verbeteren.
Onderzoek naar PCOS
PCOS komt voor bij 10 tot 13% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd [1]. De internationale richtlijn noemt leefstijl de basis van de aanpak.
Kleine stappen, groot effect. Bij vrouwen met overgewicht kan 5 tot 10% gewichtsverlies je cyclus, eisprong en insulinegevoeligheid al duidelijk verbeteren [1].
Bewegen werkt, ook zonder af te vallen. Regelmatig bewegen verbeterde in een meta-analyse de insulinegevoeligheid en conditie bij vrouwen met PCOS [2].
Voeding met een lage glykemische last gaf in een gerandomiseerde studie een regelmatigere cyclus en een betere insulinegevoeligheid dan een standaard gezond dieet [3].
Zo helpen wij je. We brengen je klachten, voeding en leefstijl in kaart en maken samen een haalbaar plan. We begeleiden je bij voeding, stress, slaap en beweging, in overleg met je huisarts of gynaecoloog. Zo krijg je weer grip op je cyclus, huid en energie.
Ervaring van een cliënt
‘’Een aantal maanden geleden kwam ik bij Nynke met een opgeblazen buik, acne en een hormonale disbalans. Dankzij het fijne, haalbare en vooral effectieve stappenplan van Nynke ben ik inmiddels van al mijn klachten af. Ik begrijp mijn lichaam beter…’’ Nova B., Google review. Ervaringen verschillen per persoon.
Ons plan voor jouw cyclus
Leefstijlgeneeskunde (kPNI)
Met leefstijlgeneeskunde (kPNI) kijken we hoe stress, slaap en ritme je bloedsuiker en hormonen beïnvloeden. We begeleiden je met een haalbaar plan, zodat je lichaam weer gevoeliger wordt voor insuline.
Orthomoleculaire therapie
We brengen je voeding en voedingsstatus in kaart. Met voeding met een lage glykemische last en genoeg eiwit en vezels ondersteunen we je bloedsuiker en hormonen. Waar nodig adviseren we gerichte suppletie, bijvoorbeeld bij een tekort aan vitamine D.
Samen met je arts
PCOS stelt je huisarts of gynaecoloog vast. Gebruik je medicatie of heb je een kinderwens, dan stemmen we onze begeleiding daarop af. Zo werk je met één plan aan je gezondheid.
Bewegen met je cyclus
Onze fysiotherapeut helpt je met een mix van kracht- en duurtraining die past bij je energie en je cyclus. Spieren die je traint, nemen meer suiker op en maken je gevoeliger voor insuline.
Waar begin jij?
PCOS ziet er bij iedereen anders uit. Daarom stemmen onze therapeuten onderling af en kies je samen met ons het startpunt dat bij jou past.
Een onregelmatige cyclus en moeite met afvallen
Orthomoleculaire therapie + leefstijlgeneeskunde (kPNI)
PCOS met insulineresistentie of energiedips
Orthomoleculaire therapie + fysiotherapie
Acne of een onrustige huid
Orthomoleculaire therapie
PCOS bij stress of slecht slapen
Leefstijlgeneeskunde (kPNI)
Je wilt meer bewegen, maar weet niet hoe
Fysiotherapie
Twijfel je? Plan een eerste consult. We verwijzen je binnen het team door als een andere discipline beter past.
Wat onze cliënten zeggen
Zo verloopt je traject
01 / Intake en onderzoek
Je vult vooraf een vragenlijst in en houdt bij voorkeur een cyclusdagboek bij. Tijdens de intake bespreken we je klachten, cyclus, voeding, stress en beweging.
Je bent welkom op Hoendiep 1 of Koningsweg 27 in Groningen. Leefstijlgeneeskunde (kPNI) en orthomoleculaire therapie zijn ook online mogelijk.
02 / Persoonlijk plan
Je krijgt een plan met begeleiding in de praktijk en concrete adviezen voor thuis. Waar nodig stemmen onze therapeuten onderling af, zodat je niet steeds opnieuw je verhaal hoeft te vertellen.
Je cyclus is je leidraad. We stemmen het plan af op jouw fase en passen het aan als je lichaam verandert.
03 / Evalueren en bijsturen
Het aantal consulten verschilt per persoon. We verwachten binnen ongeveer vier consulten een duidelijke verandering. Is dat er niet, dan bespreken we samen een andere aanpak of verwijzen we je door.
Onze begeleiding is aanvullend op reguliere zorg.
Wanneer eerst naar de huisarts?
- Je menstruatie blijft langer dan drie maanden weg
- Heel hevig of langdurig bloedverlies
- Snel toenemende haargroei of een zwaardere stem
- Je wilt zwanger worden en dat lukt na een jaar niet
- Veel dorst, veel plassen en vermoeidheid
- Somberheid of gedachten aan zelfdoding: bel 113 (0800-0113) of je huisarts
- Je menstruatie blijft langer dan drie maanden weg
- Heel hevig of langdurig bloedverlies
- Snel toenemende haargroei of een zwaardere stem
- Je wilt zwanger worden en dat lukt na een jaar niet
- Veel dorst, veel plassen en vermoeidheid
- Somberheid of gedachten aan zelfdoding: bel 113 (0800-0113) of je huisarts
Vragen over PCOS
Je huisarts of gynaecoloog stelt PCOS vast als je twee van de drie kenmerken hebt: een onregelmatige of uitblijvende eisprong, tekenen van verhoogde mannelijke hormonen, of veel eiblaasjes op een echo. Andere oorzaken worden eerst uitgesloten.
Kan ik met PCOS zwanger worden?
Ja, veel vrouwen met PCOS worden zwanger, soms met hulp. Een gezonde leefstijl verbetert je eisprong en vergroot je kans. Heb je een kinderwens, bespreek dit dan ook met je huisarts.
Moet ik afvallen bij PCOS?
Niet iedereen met PCOS heeft overgewicht. Heb je dat wel, dan kan 5 tot 10% gewichtsverlies al veel verschil maken. Ook zonder af te vallen helpen voeding en beweging je insulinegevoeligheid.
Is PCOS te genezen?
PCOS gaat niet weg, maar je kunt de klachten vaak goed onder controle krijgen. Veel vrouwen krijgen met de juiste voeding en leefstijl een regelmatigere cyclus, een rustigere huid en meer energie.
Kan ik online begeleid worden bij PCOS?
Ja. Orthomoleculaire therapie en leefstijlgeneeskunde (kPNI) zijn volledig online mogelijk, waar je ook in Nederland woont. Je consulten worden vergoed vanuit je aanvullende verzekering, als je polis dat dekt. Bekijk de bedragen en vergoedingen op onze tarievenpagina.
Geschreven en inhoudelijk gecontroleerd door Nynke Pellikaan, orthomoleculair therapeut en BIG-geregistreerd fysiotherapeut. Laatst bijgewerkt: november 2026. Deze informatie vervangt geen medisch advies.
Wat kun je zelf doen?
Eet voor een stabiele bloedsuiker. Combineer koolhydraten met eiwit, vezels en gezonde vetten, en kies volkoren in plaats van wit [3].
Beweeg dagelijks. Wandel na het eten en train twee tot drie keer per week je spieren [2].
Slaap genoeg. Vaste slaaptijden en zeven tot negen uur slaap helpen je bloedsuiker en hormonen.
Beperk suiker en alcohol. Frisdrank, snoep en alcohol geven grote schommelingen in je bloedsuiker.
Plan ontspanning. Stress verhoogt je bloedsuiker. Een wandeling buiten of rustig ademen helpt.
Houd je cyclus bij. Zo zie je wat er verandert en kun je je plan bijsturen.
Heb je sombere gedachten of gedachten aan zelfdoding, bel of chat dan met 113 (0800-0113) of neem contact op met je huisarts. Wil je weer grip op je cyclus en energie, plan dan een afspraak, in de praktijk of online. Je consulten worden vergoed vanuit je aanvullende verzekering, als je polis dat dekt. Bekijk onze tarieven.
Bronnen: [1] Teede HJ e.a. International evidence-based guideline for the assessment and management of PCOS 2023. Fertil Steril 2023;120:767-93. [2] Patten RK e.a. Front Physiol 2020;11:606. [3] Marsh KA e.a. Am J Clin Nutr 2010;92:83-92.
Klaar om je weer
jezelf te voelen?
''Wij kijken naar je hele cyclus.''