KLACHTEN | GRONINGEN
Diabetes type 2
.
‘’Je hebt meer invloed op je bloedsuiker dan je denkt. Wij helpen je daarbij.’’
Wat is diabetes type 2?
Heb je net gehoord dat je diabetes type 2 hebt, of gebruik je al medicijnen? Wil je zelf iets doen aan je bloedsuiker, je energie en je gezondheid op lange termijn?
Bij diabetes type 2 is je bloedsuiker te hoog, omdat je lichaam minder goed op insuline reageert en op den duur minder insuline maakt. Leefstijl heeft een grote invloed. Bij een deel van de mensen kan diabetes type 2 met leefstijlverandering zelfs in remissie gaan, in overleg met de huisarts.
Je lichaam kan weer gevoeliger worden voor insuline. Bij Flourish Health in Groningen combineren we leefstijlgeneeskunde (kPNI), orthomoleculaire therapie en beweging, altijd naast je huisarts.
Herken je dit?
- Je hebt onlangs de diagnose diabetes type 2 gekregen
- Je wilt minder afhankelijk zijn van medicijnen
- Je hebt energiedips en trek in zoet
- Je weet niet goed wat je wel en niet kunt eten
- Bewegen schiet erbij in
- Je wilt complicaties op lange termijn voorkomen
- Je hebt onlangs de diagnose diabetes type 2 gekregen
- Je wilt minder afhankelijk zijn van medicijnen
- Je hebt energiedips en trek in zoet
- Je weet niet goed wat je wel en niet kunt eten
- Bewegen schiet erbij in
- Je wilt complicaties op lange termijn voorkomen
Wat beïnvloedt je bloedsuiker?
Voeding en eetritme. Wat, wanneer en hoe vaak je eet, bepaalt hoe je bloedsuiker en insuline door de dag lopen.
Spieren en beweging. Bewegende spieren nemen suiker op, ook zonder veel insuline. Krachttraining en wandelen na het eten helpen direct.
Slaap en stress. Slecht slapen en stress verhogen je bloedsuiker en maken het lastiger om gezonde keuzes te maken.
Ontsteking en darm. Laaggradige ontsteking en een verstoorde darmflora verminderen de werking van insuline.
Onderzoek naar diabetes type 2
Bij diabetes type 2 reageert je lichaam minder goed op insuline. Leefstijl heeft daar veel invloed op, en dat is goed nieuws.
Remissie is mogelijk. In de DiRECT-studie bereikte 46% van de deelnemers na een jaar remissie met een intensief leefstijlprogramma gericht op gewichtsverlies, zonder diabetesmedicatie [1].
Bewegen verlaagt je HbA1c. Gestructureerde training, zowel duur- als krachttraining, verlaagde het HbA1c in een meta-analyse duidelijk. Meer minuten per week gaven een groter effect [2].
Een korte wandeling na het eten helpt. Al 2 tot 5 minuten licht wandelen na een maaltijd verlaagde de bloedsuikerpiek [3].
Slaap telt mee. Een paar nachten te kort slapen verlaagt je insulinegevoeligheid al merkbaar [4].
Altijd samen met je huisarts of POH. Daalt je bloedsuiker, dan past je huisarts je medicatie aan. Pas die nooit zelf aan.
Ervaring van een cliënt
‘’Nynke heeft mij goed geholpen met onderzoek en veel goede tips, waardoor ik een stuk meer energie heb gekregen. Nynke denkt actief mee in oplossingen en is betrokken.’’ Mandy S., Google review. Ervaringen verschillen per persoon.
Drie expertises, één plan
Leefstijlgeneeskunde (kPNI)
Vanuit leefstijlgeneeskunde (kPNI) maken we een plan rond voeding, eetritme, slaap, stress en beweging. Kleine stappen die je volhoudt, met regelmatige evaluatie.
Orthomoleculaire therapie
Een orthomoleculair therapeut kijkt naar je voeding en voedingsstatus en geeft concreet advies. Waar zinvol ondersteunen we met suppletie, afgestemd op je medicatie.
Beweging en kracht
Een fysiotherapeut helpt je met een beweegprogramma op jouw niveau. Spierkracht en dagelijkse beweging verbeteren je bloedsuiker merkbaar.
Samen met huisarts en POH
Je huisarts of POH blijft je behandelaar. Pas je medicatie nooit zelf aan: als je bloedsuiker daalt, stemt je huisarts de medicatie af.
Waar begin jij?
Iedereen met diabetes is anders. Daarom stemmen onze therapeuten onderling af en kies je samen met ons het startpunt dat bij jou past.
Net de diagnose en wil zelf aan de slag
Leefstijlgeneeskunde (kPNI) + orthomoleculaire therapie
Weinig beweging of conditie
Fysiotherapie: beweegprogramma
Stress en slecht slapen
Leefstijlgeneeskunde (kPNI) (zie slaapproblemen)
Ook overgewicht of leververvetting
Zie insulineresistentie
Pijnlijke voeten of gevoelsverlies
Eerst huisarts of POH; daarna begeleiding bij bewegen
Twijfel je? Plan een eerste consult. We verwijzen je binnen het team door als een andere discipline beter past.
Wat onze cliënten zeggen
Zo verloopt je traject
01 / Intake en onderzoek
We bespreken je klachten, je medicatie, bloedwaarden, voeding, beweging, slaap en stress. Zo zien we waar de meeste winst zit.
Je bent welkom op Hoendiep 1 of Koningsweg 27 in Groningen. Leefstijlgeneeskunde (kPNI) en orthomoleculaire therapie zijn ook online mogelijk.
02 / Persoonlijk plan
Je krijgt een plan met begeleiding in de praktijk en concrete adviezen voor thuis. Waar nodig stemmen onze therapeuten onderling af, zodat je niet steeds opnieuw je verhaal hoeft te vertellen.
Kleine, haalbare stappen, in overleg met je huisarts of POH.
03 / Evalueren en bijsturen
Het aantal consulten verschilt per persoon. We verwachten binnen ongeveer vier consulten een duidelijke verandering. Is dat er niet, dan bespreken we samen een andere aanpak of verwijzen we je door.
Onze begeleiding is aanvullend op reguliere zorg.
Wanneer eerst naar de huisarts?
- Vaak lage bloedsuikers (trillen, zweten)
- Heel hoge bloedsuikers met veel dorst
- Een wondje aan je voet dat niet geneest
- Pijn op de borst of benauwdheid
- Plotseling wazig zien
- Sufheid of verwardheid
- Vaak lage bloedsuikers (trillen, zweten)
- Heel hoge bloedsuikers met veel dorst
- Een wondje aan je voet dat niet geneest
- Pijn op de borst of benauwdheid
- Plotseling wazig zien
- Sufheid of verwardheid
Vragen over diabetes en leefstijl
Bij een deel van de mensen gaat het in remissie door leefstijlverandering. Dat gebeurt altijd in overleg met je huisarts.
Mag ik stoppen met mijn medicijnen?
Nee, niet zelf. Als je bloedsuiker daalt, past je huisarts je medicatie aan.
Wat mag ik nog eten?
Veel. We kijken naar kwaliteit, combinaties en timing, zonder strenge dieetregels.
Werken jullie samen met mijn huisarts?
Ja. Je huisarts of POH blijft je behandelaar en we stemmen af waar nodig.
Kan het ook online?
Ja, leefstijl en orthomoleculaire consulten kunnen online.
Geschreven en inhoudelijk gecontroleerd door Daniël Pieper, osteopaat D.O. (MSc), BIG-geregistreerd fysiotherapeut en kPNI-therapeut. Laatst bijgewerkt: november 2026. Deze informatie vervangt geen medisch advies.
Wat kun je zelf doen?
Wandel na je maaltijden. Tien tot vijftien minuten rustig wandelen na het eten helpt je bloedsuiker het meest [3].
Train je spieren. Twee tot drie keer per week krachttraining. Je spieren zijn de grootste gebruikers van suiker in je lichaam [2].
Bouw je bord slim op. Begin met groente en eiwit, kies volkoren producten en peulvruchten, en laat suikerrijke dranken staan.
Eet op vaste tijden en vermijd de hele dag door snacken.
Slaap zeven tot acht uur en houd vaste tijden aan [4].
Meet en noteer. Houd bij hoe je bloedsuiker reageert op eten, bewegen en slaap, en bespreek dat met je POH.
Herken je een signaal uit “Wanneer eerst naar de huisarts?”, neem dan eerst contact op met je huisarts. Wil je hulp bij de leefstijlkant, plan dan een afspraak. Je consulten worden vergoed vanuit je aanvullende verzekering, als je polis dat dekt. Bekijk onze tarieven.
Bronnen: [1] Lean MEJ e.a. Lancet 2018;391:541-51. [2] Umpierre D e.a. JAMA 2011;305:1790-9. [3] Buffey AJ e.a. Sports Med 2022;52:1765-87. [4] Spiegel K e.a. Lancet 1999;354:1435-9.
Klaar om zelf
aan de slag te gaan?
''Wij helpen je regie te nemen over je gezondheid.''