KLACHTEN | GRONINGEN
Hart- en vaatrisico
.
‘’Je hart en bloedvaten reageren goed op leefstijl. Wij helpen je daarbij.’’
Wat is een verhoogd hart- en vaatrisico?
Hoorde je bij de huisarts dat je bloeddruk of cholesterol te hoog is? Komen hart- en vaatziekten voor in je familie? En wil je weten wat je zelf kunt doen, naast of in plaats van medicijnen?
Een verhoogd hart- en vaatrisico betekent dat je meer kans hebt op hart- en vaatziekten, bijvoorbeeld door een hoge bloeddruk, een hoog cholesterol, roken, overgewicht of diabetes. Je huisarts berekent je risico en bespreekt of medicatie nodig is. Leefstijl is daarbij altijd de basis.
Je bloedvaten passen zich aan op hoe je leeft. Bij Flourish Health in Groningen begeleiden we je bij voeding, beweging, stress en slaap, altijd naast je huisarts.
Herken je dit?
- Je bloeddruk is bij de huisarts te hoog gemeten
- Je cholesterol is verhoogd
- Hart- en vaatziekten komen voor in je familie
- Je wilt minder afhankelijk zijn van medicijnen
- Bewegen en gezond eten schieten erbij in
- Je hebt veel stress of slaapt slecht
- Je bloeddruk is bij de huisarts te hoog gemeten
- Je cholesterol is verhoogd
- Hart- en vaatziekten komen voor in je familie
- Je wilt minder afhankelijk zijn van medicijnen
- Bewegen en gezond eten schieten erbij in
- Je hebt veel stress of slaapt slecht
Wat beïnvloedt je bloeddruk?
Voeding en zout. Veel zout, bewerkte voeding en weinig groente verhogen je bloeddruk. Een mediterraan eetpatroon met vezels, vis en noten helpt je bloedvaten.
Beweging en kracht. Regelmatig bewegen verlaagt je bloeddruk en verbetert je cholesterol. Het maakt je bloedvaten soepeler.
Stress en slaap. Langdurige stress en slecht slapen houden je bloeddruk hoog via je stresshormonen en zenuwstelsel.
Ontsteking en stofwisseling. Buikvet, insulineresistentie en laaggradige ontsteking belasten je bloedvaten. Ze reageren goed op leefstijl.
Onderzoek naar hart en vaten
Hart- en vaatziekten zijn wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak [1]. Het goede nieuws: je kunt er zelf veel aan doen. In de grote INTERHEART-studie verklaarden negen beïnvloedbare factoren, zoals roken, bloeddruk, cholesterol, buikomvang, voeding, beweging en stress, ongeveer 90% van het risico op een hartinfarct [2].
Voeding maakt verschil. In de PREDIMED-studie hadden mensen met een mediterraan voedingspatroon met extra olijfolie of noten ongeveer 30% minder hart- en vaatproblemen [3]. Minder zout en een DASH-voedingspatroon verlagen de bloeddruk duidelijk [4].
Bewegen verlaagt je bloeddruk. Duurtraining, krachttraining en vooral statische (isometrische) oefeningen verlaagden de bloeddruk in een grote meta-analyse [5].
Stress en slaap tellen mee. Langdurige stress verhoogt je bloeddruk en beïnvloedt je keuzes. Daarom nemen we herstel mee in je plan.
Altijd samen met je huisarts. Je huisarts blijft verantwoordelijk voor je medicatie en metingen. Wij helpen je met de leefstijlkant.
Ervaring van een cliënt
‘’Nynke heeft mij goed geholpen erachter te komen waar mijn lichaam goed en slecht op reageert. … voel ik me nu al energieker en fitter!’’ Ilse G., Google review. Ervaringen verschillen per persoon.
Drie expertises, één plan
Leefstijlgeneeskunde (kPNI)
Vanuit leefstijlgeneeskunde (kPNI) maken we een plan rond voeding, beweging, stress, slaap en eventueel stoppen met roken. Kleine stappen die je volhoudt, met regelmatige evaluatie.
Orthomoleculaire therapie
Een orthomoleculair therapeut kijkt naar je voeding en voedingsstatus en geeft concreet advies voor een hartvriendelijk eetpatroon. Suppletie alleen waar zinvol en afgestemd op je medicatie.
Beweging en kracht
Een fysiotherapeut helpt je met een beweegprogramma op jouw niveau. Uithoudingsvermogen en kracht opbouwen verlaagt je bloeddruk merkbaar.
Samen met huisarts en POH
Je huisarts of POH blijft je behandelaar en meet je bloeddruk en bloedwaarden. Stop of verander je medicijnen nooit zelf.
Waar begin jij?
Iedereen is anders. Daarom stemmen onze therapeuten onderling af en kies je samen met ons het startpunt dat bij jou past.
Hoge bloeddruk
Leefstijlgeneeskunde (kPNI) + beweegprogramma
Hoog cholesterol
Orthomoleculaire therapie + leefstijlgeneeskunde (kPNI)
Ook buikvet of insulineresistentie
Zie insulineresistentie
Ook diabetes type 2
Zie diabetes type 2
Veel stress en slecht slapen
Leefstijlgeneeskunde (kPNI) (zie burn-out & stress)
Twijfel je? Plan een eerste consult. We verwijzen je binnen het team door als een andere discipline beter past.
Wat onze cliënten zeggen
Zo verloopt je traject
01 / Intake en onderzoek
We bespreken je bloeddruk, bloedwaarden, medicatie, voeding, beweging, stress en slaap. Zo zien we waar voor jou de meeste winst zit.
Je bent welkom op Hoendiep 1 of Koningsweg 27 in Groningen. Leefstijlgeneeskunde (kPNI) en orthomoleculaire therapie zijn ook online mogelijk.
02 / Persoonlijk plan
Je krijgt een plan met begeleiding in de praktijk en concrete adviezen voor thuis. Waar nodig stemmen onze therapeuten onderling af, zodat je niet steeds opnieuw je verhaal hoeft te vertellen.
Kleine, haalbare stappen, in overleg met je huisarts of POH.
03 / Evalueren en bijsturen
Het aantal consulten verschilt per persoon. We verwachten binnen ongeveer vier consulten een duidelijke verandering. Is dat er niet, dan bespreken we samen een andere aanpak of verwijzen we je door.
Onze begeleiding is aanvullend op reguliere zorg.
Wanneer eerst naar de huisarts?
- Pijn of druk op de borst (bel 112)
- Scheve mond of verward praten (bel 112)
- Plotseling krachtverlies in arm of been
- Benauwdheid of flauwvallen
- Heel hoge bloeddruk met hoofdpijn
- Hartkloppingen met duizeligheid
- Pijn of druk op de borst (bel 112)
- Scheve mond of verward praten (bel 112)
- Plotseling krachtverlies in arm of been
- Benauwdheid of flauwvallen
- Heel hoge bloeddruk met hoofdpijn
- Hartkloppingen met duizeligheid
Vragen over bloeddruk en cholesterol
Vaak wel. Minder zout, meer bewegen en minder stress verlagen je bloeddruk merkbaar.
Mag ik stoppen met mijn medicijnen?
Nee, niet zelf. Als je waarden verbeteren, beslist je huisarts of je medicatie kan worden aangepast.
Welke voeding is goed voor mijn cholesterol?
Een mediterraan eetpatroon met veel groente, peulvruchten, vezels, noten en vis.
Werken jullie samen met mijn huisarts?
Ja. Je huisarts of POH blijft je behandelaar en we stemmen af waar nodig.
Kan het ook online?
Ja, leefstijl en orthomoleculaire consulten kunnen online.
Geschreven en inhoudelijk gecontroleerd door Daniël Pieper, osteopaat D.O. (MSc), BIG-geregistreerd fysiotherapeut en kPNI-therapeut. Laatst bijgewerkt: november 2026. Deze informatie vervangt geen medisch advies.
Wat kun je zelf doen?
Meet je bloeddruk thuis. Een gevalideerde bovenarmmeter geeft je inzicht. Bespreek de uitkomsten met je huisarts.
Eet mediterraan. Veel groente, peulvruchten, volkoren producten, noten, vis en olijfolie [3].
Gebruik minder zout. Kook vaker zelf en let op zout in brood, kaas en kant-en-klaarproducten [4].
Beweeg elke dag. Minstens 150 minuten per week matig intensief, aangevuld met krachtoefeningen [5].
Stop met roken en wees matig met alcohol.
Neem rust serieus. Plan ontspanning en zorg voor zeven tot acht uur slaap.
Heb je pijn op de borst, ben je kortademig of merk je uitval van arm, been of gezicht, bel dan direct 112. Wil je hulp bij het aanpakken van je risicofactoren, plan dan een afspraak. Je consulten worden vergoed vanuit je aanvullende verzekering, als je polis dat dekt. Bekijk onze tarieven.
Bronnen: [1] Roth GA e.a. J Am Coll Cardiol 2020;76:2982-3021. [2] Yusuf S e.a. Lancet 2004;364:937-52. [3] Estruch R e.a. N Engl J Med 2018;378:e34. [4] Sacks FM e.a. N Engl J Med 2001;344:3-10. [5] Edwards JJ e.a. Br J Sports Med 2023;57:1317-26.
Klaar om te
investeren in je hart?
''Wij helpen je met stappen die goed zijn voor je hart.''