KLACHTEN | GRONINGEN
RSI & tennisarm
.
‘’Je armen doen dagelijks ontzettend veel werk. Wij helpen ze weer te herstellen.’’
Wat zijn RSI en een tennisarm?
Doet je elleboog pijn bij het optillen van een kopje of het geven van een hand? Voelt je onderarm vermoeid of tintelt je hand na een dag achter de computer?
RSI (tegenwoordig KANS genoemd) is een verzamelnaam voor klachten aan arm, nek of schouder door herhaalde bewegingen of een vaste houding. Een tennisarm is pijn aan de buitenkant van je elleboog door overbelaste pezen. Een tennisarm ontstaat veel vaker door werk of klussen dan door tennis. De meeste klachten verminderen binnen een jaar, en met gerichte oefeningen vaak sneller.
Je pezen kunnen goed herstellen als belasting en herstel in balans komen. Bij Flourish Health in Groningen kijken we naar je arm, nek, werkplek en werkdruk.
Herken je dit?
- Pijn aan de buitenkant van je elleboog bij grijpen
- Een kopje of tas optillen doet pijn
- Je onderarm voelt moe of stijf na computerwerk
- Tintelingen of een doof gevoel in je hand
- Ook je nek en schouders voelen gespannen
- Bij drukte op je werk nemen de klachten toe
- Pijn aan de buitenkant van je elleboog bij grijpen
- Een kopje of tas optillen doet pijn
- Je onderarm voelt moe of stijf na computerwerk
- Tintelingen of een doof gevoel in je hand
- Ook je nek en schouders voelen gespannen
- Bij drukte op je werk nemen de klachten toe
Waarom ontstaan RSI en tennisarm?
Herhaling zonder herstel. Veel typen, muizen, klussen of grijpen zonder pauzes vraagt veel van dezelfde pezen en spieren.
Houding en nek. Een gespannen nek of schouders en een vaste houding achter het scherm beïnvloeden de zenuwen en spieren van je arm.
Pezen die uit balans raken. Bij een tennisarm kan de pees de belasting tijdelijk minder goed aan. Gerichte, opbouwende oefeningen helpen de pees weer sterker te worden.
Stress en werkdruk. Bij stress span je onbewust meer aan en neem je minder pauze. Ook slaap en herstel spelen een grote rol.
Onderzoek naar tennisarm en RSI
Een tennisarm is een overbelasting van de pezen aan de buitenkant van je elleboog. Het komt vooral voor tussen je 35e en 55e, en lang niet alleen bij tennissers. Ook typen, muizen en klussen kunnen het uitlokken.
Actieve behandeling geeft het beste resultaat. In een Nederlandse studie was na een jaar 91% hersteld met fysiotherapie, meer dan na een injectie of afwachten [1].
Een injectie werkt kort. Een corticosteroïdinjectie gaf de eerste weken snel minder pijn, maar op lange termijn vaker terugval en slechtere uitkomsten dan fysiotherapie of afwachten [1][3].
Oefenen en manuele therapie. Een combinatie van mobilisatie en oefeningen gaf op korte termijn duidelijk meer verbetering dan afwachten, met weinig terugval [2].
Kijk verder dan de elleboog. Bij RSI spelen werkhouding, pauzes, stress en de beweeglijkheid van nek, schouder en bovenrug vaak mee. Daarom behandelen we met fysiotherapie en osteopathie niet alleen je elleboog, maar ook je nek, schouder en bovenrug, zodat je weer zonder pijn kunt werken en sporten.
Ervaring van een cliënt
‘’Daniël is een deskundige osteopaat en heeft met zijn kennis over het lichaam en door de juiste methodieken te gebruiken mij klachtenvrij kunnen krijgen in mijn pols en onderrug.’’ Bjorn H., Google review. Ervaringen verschillen per persoon.
Drie expertises, één plan
Fysiotherapie
Met opbouwende oefeningen voor je pezen, onderarm en schouder bouw je belastbaarheid op. Je krijgt advies over pauzes, werkplek en doseren, zodat je kunt blijven werken.
Osteopathie
Een osteopaat onderzoekt hoe je nek, schouder, elleboog en pols samenwerken. Met handmatige technieken verminderen we spanning in de keten en verbeteren we de beweeglijkheid.
Leefstijlgeneeskunde (kPNI)
Vanuit leefstijlgeneeskunde (kPNI) kijken we naar stress, slaap en herstel. Minder spanning en beter herstel helpen je pezen en zenuwen tot rust te komen.
Werkplek en werkdruk
We kijken mee naar je werkplek, je werkritme en pauzes. Waar nodig stemmen we af met je bedrijfsarts.
Waar begin jij?
Armklachten hangen vaak samen met nek, werk en stress. Daarom kies je samen met ons het startpunt dat bij jou past.
Pijn aan de buitenkant van je elleboog
Fysiotherapie: peesoefeningen
Klachten in onderarm en hand door computerwerk
Fysiotherapie + osteopathie
Armklachten samen met nek- of schouderpijn
Osteopathie (zie nek- en schouderklachten)
Veel werkdruk, slecht slapen of spanning
Leefstijlgeneeskunde (kPNI) (zie burn-out & stress)
Tintelingen die vooral 's nachts optreden
Huisarts of fysiotherapeut beoordeelt eerst
Twijfel je? Plan een eerste consult. We verwijzen je binnen het team door als een andere discipline beter past.
Wat onze cliënten zeggen
Zo verloopt je traject
01 / Intake en onderzoek
We bespreken je klachten, je werk, sport en hobby's. Daarna onderzoeken we je arm, nek en schouders en kijken we naar hoe je werkt.
Je bent welkom op Hoendiep 1 of Koningsweg 27 in Groningen. Leefstijlgeneeskunde (kPNI) en orthomoleculaire therapie zijn ook online mogelijk.
02 / Persoonlijk plan
Je krijgt een plan met behandeling in de praktijk en concrete adviezen voor thuis. Waar nodig stemmen onze therapeuten onderling af, zodat je niet steeds opnieuw je verhaal hoeft te vertellen.
We bouwen rustig op, zodat je kunt blijven werken en sporten zonder terugval.
03 / Evalueren en bijsturen
Het aantal consulten verschilt per persoon. We verwachten binnen ongeveer vier consulten een duidelijke verandering. Is dat er niet, dan bespreken we samen een andere aanpak of verwijzen we je door.
Onze begeleiding is aanvullend op reguliere zorg.
Wanneer eerst naar de huisarts?
- Krachtverlies in je hand of vingers
- Een doof gevoel dat niet meer weggaat
- Een rode, dikke, warme elleboog met koorts
- Pijn na een val op je arm of hand
- Nachtelijke pijn die steeds erger wordt
- Pijn in arm met pijn op de borst
- Krachtverlies in je hand of vingers
- Een doof gevoel dat niet meer weggaat
- Een rode, dikke, warme elleboog met koorts
- Pijn na een val op je arm of hand
- Nachtelijke pijn die steeds erger wordt
- Pijn in arm met pijn op de borst
Vragen over RSI en tennisarm
Meestal niet. Pas je belasting aan en neem vaker korte pauzes. Volledige rust helpt pezen niet.
Helpt een brace bij een tennisarm?
Een epicondylitisbandje kan tijdelijk verlichten, naast oefeningen. Het is geen oplossing op zich.
Wat is het verschil tussen RSI en KANS?
KANS is de nieuwe naam voor RSI: klachten aan arm, nek en schouder.
Hoe lang duurt herstel?
Vaak enkele maanden. Met gerichte oefeningen gaat het meestal sneller.
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee. Je kunt zonder verwijzing bij ons terecht.
Geschreven en inhoudelijk gecontroleerd door Daniël Pieper, osteopaat D.O. (MSc), BIG-geregistreerd fysiotherapeut en kPNI-therapeut. Laatst bijgewerkt: november 2026. Deze informatie vervangt geen medisch advies.
Wat kun je zelf doen?
Blijf bewegen binnen je grens. Volledige rust maakt pezen niet sterker. Gebruik je arm, maar vermijd wat duidelijk pijn uitlokt.
Train je onderarm. Rustige krachtoefeningen voor pols en onderarm, bijvoorbeeld met een lichte halter of elastiek, helpen je pees herstellen [2].
Neem micropauzes. Laat elk half uur je handen even los, schud ze uit en beweeg je schouders.
Richt je werkplek in. Onderarmen ondersteund, muis dicht bij je lichaam, scherm op ooghoogte.
Wissel taken af. Wissel typen en muizen af met lopen, bellen of overleg.
Ontspan je schouders en nek. Spanning daar werkt door tot in je arm.
Ga naar je huisarts bij tintelingen of krachtsverlies in je hand, pijn na een val, of een gezwollen, rode elleboog. Wil je weer zonder pijn werken en sporten, plan dan een afspraak. Je consulten worden vergoed vanuit je aanvullende verzekering, als je polis dat dekt. Bekijk onze tarieven.
Bronnen: [1] Smidt N e.a. Lancet 2002;359:657-62. [2] Bisset L e.a. BMJ 2006;333:939. [3] Coombes BK e.a. JAMA 2013;309:461-9.
Klaar om weer
pijnvrij te werken?
''Wij helpen je armen weer te laten doen wat jij wilt.''