KLACHTEN | GRONINGEN
Ischias & hernia
.
‘’Zenuwpijn is heftig, maar je lichaam kan veel herstellen. Wij begeleiden je daarbij.’’
Wat is ischias?
Schiet de pijn vanuit je onderrug of bil door tot in je been? Voel je tintelingen of een doof gevoel in je voet? En is zitten, hoesten of bukken ineens lastig?
Ischias is pijn die vanuit je onderrug of bil uitstraalt in je been, door prikkeling van een zenuwwortel. Een hernia is daarvan de meest bekende oorzaak. Bij de meeste mensen nemen de klachten binnen enkele weken tot drie maanden duidelijk af. Ook een hernia wordt vaak vanzelf kleiner.
Je rug is sterk en heeft een groot herstelvermogen. Bij Flourish Health in Groningen combineren we fysiotherapie, osteopathie en leefstijlgeneeskunde (kPNI), zodat je weer vertrouwen krijgt in bewegen.
Herken je dit?
- Pijn die vanuit je bil of rug uitstraalt tot onder je knie
- Tintelingen of een doof gevoel in je been of voet
- Hoesten, niezen of persen doet pijn in je been
- Lang zitten of autorijden is lastig
- Je loopt anders of je been voelt minder krachtig
- De pijn houdt je 's nachts wakker
- Pijn die vanuit je bil of rug uitstraalt tot onder je knie
- Tintelingen of een doof gevoel in je been of voet
- Hoesten, niezen of persen doet pijn in je been
- Lang zitten of autorijden is lastig
- Je loopt anders of je been voelt minder krachtig
- De pijn houdt je 's nachts wakker
Waarom ontstaat ischias?
Druk en ontsteking rond de zenuw. Een uitpuilende tussenwervelschijf (hernia) of vernauwing kan een zenuwwortel prikkelen. Vaak speelt een lokale ontstekingsreactie de grootste rol.
Spierspanning en bescherming. Spieren rond je rug, bekken en bil gaan beschermend aanspannen. Dat kan de zenuw extra prikkelen en je bewegen beperken.
Belasting en herstel. Lang zitten, tillen of een plotselinge piekbelasting na weinig bewegen kunnen de klachten uitlokken.
Stress, slaap en leefstijl. Slecht slapen, stress en een ontstekingsgevoelige leefstijl maken je zenuwstelsel gevoeliger voor pijn en vertragen herstel.
Onderzoek naar ischias en hernia
Bij ischias straalt pijn uit van je onderrug of bil naar je been, soms tot in je voet. Meestal komt dat door een geprikkelde zenuwwortel, vaak door een hernia. Dat kan heftig en beangstigend zijn, maar de vooruitzichten zijn meestal goed.
Je lichaam ruimt een hernia vaak zelf op. In een meta-analyse trok een hernia bij ongeveer twee derde van de mensen vanzelf (deels) terug [1].
Een operatie is vaak niet nodig. In een Nederlandse studie hadden mensen die eerst zonder operatie werden behandeld na een jaar even goede uitkomsten als mensen die direct werden geopereerd [2]. De meesten van hen hadden uiteindelijk geen operatie nodig.
Bedrust versnelt herstel niet. Actief blijven binnen je grenzen werkt minstens zo goed [3].
Zo helpen wij je. We helpen je de pijn te verminderen en weer vertrouwd te bewegen. Met fysiotherapie en osteopathie behandelen we je rug, bekken en de beweeglijkheid van de zenuw. Daarnaast kijken we naar slaap en stress, omdat die je pijngevoeligheid beïnvloeden.
Ervaring van een cliënt
‘’Door een hernia (L5 S1) kon ik afgelopen jaar niet meer goed lopen en had ik veel pijn bij dagelijkse inspanningen. … Al na één behandeling was ik pijnvrij en kon ik weer beginnen met sporten.’’ Maarten D., Google review. Ervaringen verschillen per persoon.
Drie expertises, één plan
Fysiotherapie
Je leert welke houdingen en bewegingen de zenuw rust geven, en bouwt stap voor stap op met gerichte oefeningen voor rug, bekken en heupen. Zo krijg je weer vertrouwen in zitten, lopen en tillen.
Osteopathie
Een osteopaat onderzoekt hoe je onderrug, bekken, heupen en buik samenwerken. Met zachte, handmatige technieken helpen we spanning rond de zenuw verminderen en de beweeglijkheid verbeteren, aangepast aan je pijn.
Leefstijlgeneeskunde (kPNI)
Vanuit leefstijlgeneeskunde (kPNI) kijken we naar slaap, stress, voeding en ontstekingsgevoeligheid. Zo ondersteun je het natuurlijke herstel van de zenuw en verlaag je de kans dat klachten terugkomen.
Samen met je huisarts
Je kunt zonder verwijzing bij ons terecht. Bij alarmsignalen of als het herstel stagneert, stemmen we af met je huisarts over pijnstilling of verder onderzoek.
Waar begin jij?
Ischias is bij iedereen anders. Daarom stemmen onze therapeuten onderling af en kies je samen met ons het startpunt dat bij jou past.
Net begonnen uitstralende pijn in je been
Fysiotherapie: doseren en blijven bewegen
Veel spanning en stijfheid in rug, bekken of bil
Osteopathie + fysiotherapie
De pijn blijft langer dan zes weken hangen
Fysiotherapie + osteopathie + leefstijlgeneeskunde (kPNI)
Slecht slapen, stress of terugkerende klachten
Leefstijlgeneeskunde (kPNI)
Vooral lage rugpijn zonder uitstraling
Zie rugpijn
Twijfel je? Plan een eerste consult. We verwijzen je binnen het team door als een andere discipline beter past.
Wat onze cliënten zeggen
Zo verloopt je traject
01 / Intake en onderzoek
We bespreken je klachten, je dagelijks leven en wat je al hebt geprobeerd. Daarna onderzoeken we je rug, bekken, heupen en de zenuwfunctie in je been.
Je bent welkom op Hoendiep 1 of Koningsweg 27 in Groningen. Leefstijlgeneeskunde (kPNI) en orthomoleculaire therapie zijn ook online mogelijk.
02 / Persoonlijk plan
Je krijgt een plan met behandeling in de praktijk en concrete adviezen voor thuis. Waar nodig stemmen onze therapeuten onderling af, zodat je niet steeds opnieuw je verhaal hoeft te vertellen.
We bouwen rustig op en passen het plan aan op hoe je zenuw reageert. Herstel kost tijd, en jij krijgt grip op je herstel.
03 / Evalueren en bijsturen
Het aantal consulten verschilt per persoon. We verwachten binnen ongeveer vier consulten een duidelijke verandering. Is dat er niet, dan bespreken we samen een andere aanpak of verwijzen we je door.
Onze begeleiding is aanvullend op reguliere zorg.
Wanneer eerst naar de huisarts?
- Een doof gevoel rond je anus of in je liezen
- Moeite met plassen of ontlasting ophouden
- Krachtverlies in je been of voet dat toeneemt
- Uitstralende pijn in beide benen tegelijk
- Koorts of je ziek voelen bij de pijn
- Pijn na een val of ongeluk
- Een doof gevoel rond je anus of in je liezen
- Moeite met plassen of ontlasting ophouden
- Krachtverlies in je been of voet dat toeneemt
- Uitstralende pijn in beide benen tegelijk
- Koorts of je ziek voelen bij de pijn
- Pijn na een val of ongeluk
Vragen over ischias en hernia
Meestal niet. De meeste hernia's herstellen zonder operatie. Bij ernstig krachtverlies of alarmsignalen beoordeelt een arts dit.
Mag ik bewegen met ischias?
Ja. Blijf zo normaal mogelijk bewegen binnen wat de pijn toelaat. Bedrust vertraagt herstel.
Is ischias hetzelfde als een hernia?
Nee. Ischias is de uitstralende pijn. Een hernia is een mogelijke oorzaak, maar niet de enige.
Heb ik een MRI nodig?
Meestal niet in de eerste weken. Een scan verandert de aanpak alleen bij alarmsignalen of als een operatie overwogen wordt.
Hoe lang duurt herstel?
Bij de meeste mensen wordt het binnen zes tot twaalf weken flink minder. Soms duurt het langer.
Geschreven en inhoudelijk gecontroleerd door Daniël Pieper, osteopaat D.O. (MSc), BIG-geregistreerd fysiotherapeut en kPNI-therapeut. Laatst bijgewerkt: november 2026. Deze informatie vervangt geen medisch advies.
Wat kun je zelf doen?
Blijf in beweging, in kleine stukjes. Liever vaak kort wandelen dan lang stilzitten of liggen [3].
Wissel je houding af. Zoek houdingen die je been rustiger maken en wissel elk half uur.
Slaap op je zij met een kussen tussen je knieën, of op je rug met een kussen onder je knieën.
Gebruik warmte op je onderrug en bil om spieren te ontspannen.
Beweeg je zenuw zacht. Rustige glijoefeningen kunnen helpen. Laat je die wel eerst voordoen, zodat je de zenuw niet extra prikkelt.
Heb vertrouwen. De meeste ischiasklachten nemen binnen enkele weken tot maanden duidelijk af [1].
Neem dezelfde dag contact op met je huisarts of de huisartsenpost als je moeite krijgt met plassen of ontlasting, een doof gevoel rond je anus of geslachtsdelen hebt, of als je been of voet steeds zwakker wordt. Wil je begeleid worden in je herstel, plan dan een afspraak. Je consulten worden vergoed vanuit je aanvullende verzekering, als je polis dat dekt. Bekijk onze tarieven.
Bronnen: [1] Chiu CC e.a. Clin Rehabil 2015;29:184-95. [2] Peul WC e.a. N Engl J Med 2007;356:2245-56. [3] Hagen KB e.a. Cochrane Database Syst Rev 2010;CD007612.
Klaar om weer
vrij te bewegen?
''Wij helpen je weer met vertrouwen te bewegen.''